孙式太极拳 孙式太极拳走架和技击要点

孙式太极拳是太极拳的传统流派之一，相比陈式、杨式而言，学习的人比较少，但是它也具有自己的特点和优点，今天小编就为大家讲一讲孙式太极拳中“走架”和“技击”的相关注意点，希望通过本文的介绍会对大家有所帮助。

走架是太极拳中的一项重要的基本功，在各技法的运用中非常广泛，同样，在孙式太极拳中也有着独特的要求。

孙式太极拳始终贯穿阴阳混—的太极劲。它的特点是形意之整、八卦之变、太极之灵的高度融合以至浑然天成一体。

走架时应注意两点：

(1)不要走成忽进忽退而应走成如水漂落叶，水流而叶不动。其要领是两脚在运动转换中，始终虚实分明，重心平稳过渡，两脚犹如翘跷板的两端，身体重心在不露痕迹中由一端潜换至另一端，并要注意重心在前脚时，不得超过前脚的脚后心。

重心移到后脚时，注意其不要超过脚掌的前心，以此来保持身体的平衡。

(2)不要走成硬进硬退。而要进中寓退，退中寓进。走架在形与意上都要圆。如圈套圈，如环扣环。圈者，环者是掤、捋、挤、按、采、肘、靠，八劲之意在此中互寓、互换、互变之形成。此为走架中劲意流动的窍要。

劲意就是劲之意味，亦即动之潜在趋势。劲意状态应如身披五张弓：两肩根互撑，两肘互撑，两胯互撑，两膝互撑，背椎与肩根、胯根前后互撑。

总之，体内各种劲意要阴阳同根互寓，以守中和之势，故日太极劲。

掌握上述所说的要点，相信对大家的走架会起到很好的规范作用。

要注意，这种互撑不是用力硬撑，而是以意微撑，全身筋肉有而似无，松不着力，唯全付骨架开合相连，均承体重。

要“顺中求逆，逆中求顺”。前四字讲的是在行拳中要于周

身内外走出阴阳互逆的太极劲。后四字则是说这种劲意的转换要自然连续、圆滑、通顺。

此实为太极拳走架中窍要所在。如起手有钻形，落手有翻意。起手时内气下行，内外运动方向互逆。

同样，落手时，体内之气由腰上行，其劲发于脊背，贯于双手。一起一落内外两圆相合，阴阳互逆。

再如打“进步搬拦捶”时，切勿只管一味向前，而应走出形示于前，劲蓄于后。前捶打出时，意呈于外，要劲意深远。

同时后背要暗蓄撑靠坚实之劲，其意要幽深，藏而不露，蓄而待发。此外，在行进中，周身左右互撑，八劲或隐或现随式转换于身体内外。

技击要点

(1)体松

松开周身关节，这样，自然生出筋骨间的劲，这种劲发出来称为惊力、弹力，而能将惯性降低到低限度，全身上下不用拙力，骨节松开，扩张了四肢的张度。扭动幅度大，从而圆转灵活。

(2)气固

气沉丹田，从而使小腹部位充实以利于下肢的稳固，同时，成为上肢放松的依靠与内力发力的基础。

(3)神凝

意念专注，增强中枢神经在身体里面起的反射作用和对外界刺激的敏感。