太极拳 论练习太极拳如何做到呼吸自然

人们常说：人活一口气，太极拳作为我国传统的内家拳，其原理也是由古代哲学研究所创立。因此，太极拳有太极练的是一口气，这就是太极拳的特点，太极拳教程中对初学者都要求自然呼吸，下面我们跟着太极拳学习一下什么是呼吸自然。

什么是呼吸自然

每个人从离开母体就会形成个体呼吸，所以每个人都会呼吸，这也是自然的呼吸。

一个人时时刻刻都在呼吸，就是医生号脉也是听呼吸的。这个是自然的呼吸，就是肌肤毫毛，肉丝内都带有呼吸。

并不是打太极拳，哪一式为呼，哪一个式子为吸，这样用呼吸就不是自然呼吸，是用喉咙的呼吸，就成了拉风箱的呼吸，这样的呼吸不但不卫生，而且还能伤气，打太极拳用的是自然呼吸。

许多初学者都会出现气喘吁吁的现象，这是因为刻意的追求呼吸，所以导致呼吸和动作不协调。

就是动者为呼，静者为吸，正缠丝为呼，倒缠丝为吸。气归丹田为静，静就是吸。由丹田出来的气就是动，这就是呼。这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气，吸收清气。

什么是浊气?什么是清气?人生一口气，制命一口痰。人生一口气就是他母亲生下来的那一口气，这就是先天自然之气，这就是先天的清气，时间久受到不良之气的污染，就生了浊气。

这些浊气久而成痰，将呼吸堵住，轻者生病，重者致命。所以人临死时候响痰上来了，这就是人生一口气，致命一口痰。

五种浊气是

太极拳是门博大精深的学问，练习太极拳学的不仅是武术，更是对自身的修炼。

(1)横气就是横气填胸，上下不接气，在运动时呼呼发喘。

(2)邪气就是呼吸不正常，时有时无，在运动时嘴发青，脸发白。

(3)逆气就是在运动时肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

(4)滞气就是在运动时中气堵塞，使周身之气不能流通，久之有停止之患。(不同于逆气的是逆气是由于挑肩架肘而造成，使中气逆行，如洪水倒流，百病丛生。

(5)浊气就是运动时上重下轻，外散内空，完全用的是后天之气，使一切浊气上涌，练久人就生病。

五种清气

(1)先天自然之气就是由母体降生时带来的气。

(2)乾坤正气就是阴阳之气，也是刚柔之气。

(3)太和之气就是丹田之气，就是心肝脾肺肾五气团聚的地方，也叫五气朝元，就是人之生死，病之轻重必先看元气存在的道理。

(4)浩然之气就是运动纯清无浊，练一趟拳，气不发喘，面不改色，谈笑自若，在作战时能以沉着应战，养我浩然之气。

(5)混元一气就是功夫练成时，把全身之气团聚不散，混元一气，如铁石之坚，攻之而不败，破之而不散。

太极运气法的具体功法

1、无极式

练这一动作的时候，身体必须端正，不可以左右摇摆，动作要连贯顺畅。

2.纯阴式

两手并举，升气开脉，收胯曳肘，意达命门。迎身平肩，虚领顶劲，旋落丹田，归于涌泉。

3.纯阳式

两手并举，升气开脉，沉肘收胯，上下相随。气贴脊背，神领百会，起沉开合，细细推求。承前式至坐腕舒指，将意识送至指尖，收胯，坠肘，将两手曳回至胸前划圆弧向前插出，插出时手背相对，至前方弧形向下抽回。

4.推云捧沙式

两手前起半阴阳，翻腕即成推云式。