太极拳 浅谈提高太极功夫质量的要点

许多人练习太极拳的时候急于求成，而忽视了太极拳的一些细节，长期练习仍达不到效果。太极拳教程中对太极功夫质量的提高有详细的讲解，太极拳教学中太极拳内在的提高非常重视，下面跟着太极拳学习一下吧!

提高太极功夫质量的要点

一、重在“精”字，不重“多”字

在初学太极拳的时候，很多人为了快速练好太极拳，动作还没到位就想学后面的动作，一个拳派没学完，就像学另一个学派，其终结果是一事无成。

这些都是初学者普通存在，求多，求快，求速成的大偏差。就这些问题，使大部分练太极者走了大弯路，造成“消化不良”。这不但影响提高质量，对健身效果也会降低。

精明的学者，以质量为起点，重内不重外，重正确不重数量，重要点不重速成，上式没掌握不练下式，套路未达到要领不学器械，本门未熟练不学另外拳种，未经本师同意不进外师圈内练习。

练习太极拳要扎实的练好本门的功夫要领，要熟练，并在老师的基础上发扬光大，为本门功夫做出一番成绩。

二、重基础不重“实用”

许多练太极拳者，对基本功不够重视。这与外家拳练习者的区别，外家拳很重视基本功。因为外家拳大部分由多种基本功组成。但练太极者往往套路未完练推手，推手刚会学散手。

在练拳架时也轻描淡写走过。见有人就想推手，定步划圈刚会就想拆开互推，搞刺激，求输赢，这是普遍存在着一个误区，一个技术含量较高艺术，没有扎实的基本功不行，是上不了中，高层功夫。

基本功是提高功夫质量的基础，也是走向高质量的根本途径。

所以，学习太极拳要把基本的入门功夫练好，刻苦练习，太极功夫的基本功每个门派都不相同，掌握好本门的要领就好。

三、重向后不重向前

向前是人类正常规律，对武术一点不懂的人，也会用气力把对方向前推的动作，要想把对方往自己背面弄出，那就要学，就要练。一个练武者，如只知道往前打，不知道往后打，算不上一个高手。

往前打需要大力气，又无法借力打人，往后打，可用借力打人，自己就能少用力，功夫越高自身就越少用力，这就是武林高手。但对一个初练者，首先在思想上有一个意识，不管在练拳架还是练推手，总把自己往后练的基础下扎实。

特别在推手时，向前推对方出去的意识要减弱，重点练往后拿、发对方的技巧。可目前社会上有许多人专练把对方推出或摔倒，这需要力气与摔跤技巧，没有一定力气的人，很难做到这点。

如果能把往后的功夫练好，就能对付同等级别的进攻者，还能达到使一般人意想不到的效果。练往后要解放思想。因大部分练武人都以赢为荣，以攻为强，以站立不动为光彩。

可练往后的拳手，初练时往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之举，在这些不光彩之举坚持练习的人，需要信念，勇气。思想一定要解放，不然很难会坚持练，很难达到这境界，那就很难练成往后的上乘功夫。

太极拳练习时的注意事项

心静体松

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。

圆活连贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。

在动作转换过程中，则要求对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。

而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

虚实分明

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。