太极拳 如何理解太极拳的高度统一

太极拳的好处是人人皆知，但是在练习时很多细节会被忽视。现在太极拳教学还未普及，很多人都是跟着太极拳教程自学，往往会出现很多问题未被发现，很多疑问无法解答，下面我们跟着太极拳学习一下吧!

如何理解太极拳的高度统一

太极拳是我国传统的武术，属于武术中的内家拳，其养生功效被人们发现之后，已从曾经的默默无闻，到现在闻名于世界。

练拳要领

要练好太极拳，必须把握太极“高度统一”的思想。目光平视前方，把两眼意念收回到百会，调身(就是身体直立端正，唇闭，轻合上下齿，舌尖触及上牙根，下颏微收，松双肩坠肘，收腹收臀缩肛，尾闾中正。

百会与会阴直通如悬针)调息(就是呼吸均匀、深沉到气海)调心(就是空心，消除一切杂念，手心涵、胸心涵、脚心涵)，再把意念从百会灌注全身每一个细胞。行功时，上中下一体，周身一家，牵一发而动全身。

太极拳的运动特点是一动无有不动，一静无有不静，其在练习中要做到周身保持协调，这就要做到身体保持平衡。

太极推手

太极推手也秉承着“高度统一”的思想。用眼预警，焦点在对方两眉中间。视线向左右上下扩宽，对方的整个身体就被静定住了(视线要有一点回收内涵之意)。对方一动我就动，对方意来，我用意接，对方就被我融合了，我与对方高度统一了。

“人不知我”，“我独知人”，皆因我主动与对方高度融合统一。与敌高度融合统一，为太极拳之核心，能高度融合统一，即能主宰对方。能主宰对方，对方就失去了主宰力。

用心悟觉对方的一切，通过皮肤感知对方来力的大小、方向和速度，不要用手接劲，松腰胯将彼劲接到自己的脚跟，用意念使肩井穴对准涌泉穴，把对方引进落空了，松涌泉把彼劲传递给大地。

自然界是大宇宙，人体是小宇宙，太极拳的诞生将这两者相互融合，形成了养生宝典，太极拳就是将人来自自然界回归自然界的规律。

大地的反作用力通过浦泉传遍全身每一个细胞，自己周身相合，储气贴背，意气神与腰腿胯同步对准对方中心，意放足，力由脊发，令对方身体飘起来偏离中心，失去重心。行功快如闪电，令对方腾空而出。我只是对方与大地的中间环节，是彼劲的传递者。

理之运用

太极之理，不仅用于太极拳和太极推手等强身健体的运动之中，还可用于我们的日常生活中。例如将太极思想融人足球，在定点射门时，守门员用眼神把对方人体静定住，用心感悟对方的一切，不要去看球。

因为球是死的，不会变化，也不会动。完全要靠能动的人才会动，靠人的变化而变化，对方助跑的过程就是心意气从内向外表达的过程，脚上的精微动作，都会从内经脚表达出来。

守门员守球时所做的准备，也是吸收对方信息的过程，守门员的眼睛看得越清，静的越好，动的质量越高，对方的脚接触球的那一刻，球还未动，守门员已感知对方球的来力大小、方向、角度和速度，球动人动，人到球到，静而觉，意在先，人与足球高度统一。

只要用科学意念与哲学思想进行专门训练，专业运动员都能达到这种状态，绝不会出现球向门的右上角来，你向门的左下角去。杰出的运动员，高度统一就是金牌，高度统一就是冠军，高度统一就是第一。

总之，太极之理，无言的诗，至简的画，尽善尽美的哲学思维，纯而又纯的科学精华。

行拳走架要三规范

1、拳架定势要“三合”

要严格按照太极拳中正放松的要领去训练，让习练者的太极拳姿势具有正确性。习拳者动作处处走弧型，用手与足合，肘与膝合，肩与胯合的外三合要领来检查姿势的规范性;运动时要求做到步法正确，手法清楚，身法中正和顺，眼法顾盼有度。

2、行拳过程要规范

习拳者在行拳过程中要注意拳法动作的规范，将基本功中的腿法、身法、步型、手法的规格要求，转换到拳势中去，使拳法符合规格要求。

通过逐渐达到周身协调性，保证行拳者在太极拳运动中按规定的路线和姿势，以轻灵柔和的运动形式，巩固太极拳姿势和方向的整体协调性、运动连贯性、动作一致性。动作规范，是练习任何武术的基本要领，太极拳也是一样。

3、拳架练习要先套路，后姿势

所谓“套路”,是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”,是指每个架式的动作结构。初学时主要重于套路熟练,方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后,套路已熟练,这时就必须侧重于姿势的正确,这样才能产生内气,发挥健身及技击上的效果。