太极拳教程 太极拳和中医间的五种关系

太极拳的本质是武术，但是随着时代发展的需求，太极拳的养生功效被人们证实，研究人员发现，太极拳和中医之间的五种关系。下面随着太极拳教程一起了解一下吧!

太极拳和中医的五种关系

武术不仅能防身，也是强身健体的一种锻炼方式，武术和中医之间密切相关，中国一直有种医武不分的说法。

许多的武术家都有很深的中医造诣。太极拳与中医的渊源关系更深，主要表现在几个方面。

第一、基本理论相同。都是以《易经》学说为基本依据，以阴阳平衡为基本原则，无论是基础理论还是应用技术理论上都有大量的相同之处，甚至是完全通用的。

第二、武术是中医学健康的有机组成部分，太极拳已经成为中医康复保健的重要方法并得到普遍应用。

养生是现代人每天必备的工作，通过养生能延长寿命，同时提高身体素质，太极拳运动便符合人们养生要求。

第三、太极拳和中医都强调预防为主，治“未病之病”，以强身健体、增强体质为健康的首要选择，重在提高自身体能、潜能的提高，抵抗各类疾病。

第四、太极拳和中医都注重心理和生理健康相结合，身心并修。努力改善人的精神状态。

第五、大力提倡整体观，注重人与自然的和谐。中草药取之于自然，和太极拳的仿生方法都是这种思想的具体体现。因此，练习太极拳的过程也是学习中医保健知识的过程。此外，有意识地学一些中医学知识，有助于更好地练习太极拳。

中医理论是太极拳的基础，通过人体经络学说，在太极拳练习中，将人体各处经络打通，提高身体机能。

中医理论是太极拳的基础

人体上的经络系统大都以阴阳来命名，表示阴阳两者之间是相互联系的，并由一阴一阳衍化为三阴三阳，即太阴、少阴、厥阴，阳明、太阳、少阳。

如手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经，这就是所谓十二正经，而这十二经脉是内属于府藏，外络于支节。据《黄帝内经》载，它们的循行是手之三阴，从藏走手;手之三阳，从手走头。

常言道，太极功夫始于足下，人体的重要穴位都在足下，而太极拳注重的是脚部的训练，因此，练习太极拳能祛病延延年。

足之三阳，从头走足;足之三阴，从足走腹。手足各经脉互相连接，说明气血运行是表里相通，阴阳相贯，如环无端。

此外，还有具有特殊作用的奇经八脉，对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。

我们在了解人体气血在经络系统中运行规律的基础上，才能思考根据太极拳的特点来如何用心，也就是采用什么样的内功心法，以其特殊的思维方式，以意引领内气运行方向，达到意领、气行、身随的目的。

太极拳养生练法

1、无极静桩

站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，两脚相距肩宽。头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点。

胸膛放松，身体再下蹲一点;小肚放松，身体再下蹲一点;臀放松，身体再下蹲一点;大腿放松，身体再下蹲一点;小腿放松，身体再下蹲一点;脚底放松，身体再下蹲一点。心静体松的站桩1至2分钟。

练习太极拳要静，练习之前要排空内心的杂念，静下心来慢慢练习，这样能提高大脑神经系统。

2、太极起势

身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。手臂环状收回。松肩，两手分别向外分开。身体慢慢下蹲，两手往下落。练12遍。