太极拳 浅谈太极拳的八大保健功能

太极拳是中国传统武术，也是门博大精深的学问，习练太极拳贵在坚持。太极拳的运动特点符合人体运动规律，可延迟机体衰老。太极拳的好处是增强身体免疫功能，修复病灶，下面随着太极拳练习一下吧!

太极拳的八大保健功能

中医理论是太极拳的基础，因此，太极拳具有治病作用，太极拳运动对身体体力要求不高，男女老少皆宜。

1.养生健体，防治齐种肠胃疾病

无极起式.先天不足.后天补益，后天亏损，先补肠胃。两手对下丹田抱国，可以用气和生物场来补益人的根本，对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。

2.畜从养大脑，抑制脑血栓的形成

头顶也叫上丹田，是身体高贵的地方，五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶，可使头部产生做循环电能.能治疗失眠，缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。

太极拳能打通身体经络，使全身气血更顺畅，有效预防突发疾病，还能延缓身体各项功能衰退。

3.疏导心肺功能，温养内气

重复演练“金刚三大对”，能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田，使心肺得到温养，并打通任督二脉，温养内气。

4.增强免疫功能，摆脱亚健康状态

练习“揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘.能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。

5.调理中枢神经，防治失眠

练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛对防治失眠也有显著疗效。

我们每天要面对巨大的社会压力，如果不定期排解，就会造成内分泌紊乱等现象，影响身体健康。

6.调动五脏之气，按摩内脏

“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

7.和顺脾胃，改善皮肤光译

“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

8.充盈肾气，培元固本

领落十字手和斜行要求用腰带动四肢，传统医学认为“腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。

太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，通过练习太极拳能加强心脏功能。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。