太极拳 青少年练太极强身健体健脑益智

青少年是祖国的栋梁，是一个家庭的希望，每个家长都希望自己的孩子健康又聪明。有研究发现，青少年练太极拳的好处多，不仅促进骨骼发育，还能健脑益智，太极拳的特点柔和缓慢，没有任何副作用，下面随着太极拳练习一下吧!

青少年练习太极强身健体健脑益智

很多人都认为太极拳是老年人的运动，青少年练太极拳能有什么用，这都是错误的惯性思维，青少年练太极拳有助于身心发展。

我们平时见到的打太极拳的爱好者通常是老年人，大家都认为只有老年人才有时间一招一式的练习太极拳，如果在公园看到一个小孩子在打太极拳，大家肯定觉得稀奇，青少年学太极拳的注意事项以及太极拳健脑益智的功效。

青少年学太极拳不仅可以强身健体，而且可以增强记忆力，提高动手和动脑的能力。简化太极拳动作简便易学，平和舒缓，有张有弛，如行云流水般连绵不断。

太极拳要求心静体松，可以磨练青少年的意志，提高心理素质，对以后的为人处事有很大的帮助。

青少年练太极拳的注意事项

环境要求

打太极拳好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜，噪声较少，有利于孩子集中注意力。

身姿要求

太极拳的身姿要求很多，但就青少年来说，主要须注意两点。

一是头部需要保持自然正直，不要偏斜，要有轻松灵活之意，如此则精神振作。眼不要怒睁，眉不要绉缩，目光要平视。口宜闭不宜张，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。

太极拳要求立身中正，不偏不倚，青少年每天坐在课桌前，会形成驼背，而通过练太极拳，可以矫正不良习惯，还能拉伸腰椎。

二是手切忌僵硬紧促，手指要自然舒展，握拳时亦不能用力，需要有松柔之意，只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳，就是此意。

青少年练太极拳的三大好处

一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

太极拳练法中要求姿势中正，不偏不倚，既纠正了不良的姿势，而且还锻炼了颈椎、腰椎。另外室外的空气清鲜和阳光的照射，可以促进钙吸收。

二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、青少年习练太极拳可以健肠胃

太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。