太极拳 练太极拳自然呼吸对身体的好处

谈起太极拳，很多人会问太极拳呼吸是什么呢?太极拳呼吸有太极拳腹式呼吸、自然呼吸等，我们今天谈谈练太极拳自然呼吸对身体的好处，现代人练太极拳的好处是增强身体免疫力，下面随着太极拳练习一下吧!

练太极拳自然呼吸对身体的好处

太极拳自然呼吸指的是我们的平常呼吸，练习到一定境界后，可提升为腹式呼吸或者逆腹式呼吸等。

实践证明，练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。

大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。

学习太极拳自然呼吸能增加肺活量，提高心肺耐力，将呼吸与动作结合，可提高身体协调性。

膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。

太极拳自然呼吸中的浊气和清气

五种浊气

(1)横气

就是横气填胸，上下不接气，在运动时呼呼发喘。

(2)邪气

就是呼吸不正常，时有时无，在运动时嘴发青，脸发白。

(3)逆气

就是在运动时肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

(4)滞气

就是在运动时中气堵塞，使周身之气不能流通，久之有停止之患。不同于逆气的是逆气是由于挑肩架肘而造成，使中气逆行，如洪水倒流，百病丛生。

(5)浊气

就是运动时上重下轻，外散内空，完全用的是后天之气，使一切浊气上涌，练久人就生病。

五种清气

(1)先天自然之气

就是由母体降生时带来的气。

(2)乾坤正气

就是阴阳之气，也是刚柔之气。

(3)太和之气

就是丹田之气，就是心肝脾肺肾五气团聚的地方，也叫五气朝元，就是人之生死，病之轻重必先看元气存在的道理。

(4)浩然之气

就是运动纯清无浊，练一趟拳，气不发喘，面不改色，谈笑自若，在作战时能以沉着应战，养我浩然之气。

(5)混元一气

就是功夫练成时，把全身之气团聚不散，混元一气，如铁石之坚，攻之而不败，破之而不散。

所以在运动时要呼出五种浊气，吸收五种清气。气在胸中都是浊气，气沉丹田就是清气。在练时使浊气下降，降于涌泉穴，升至百会穴。不但可以强筋壮骨，强身健体，而且可以怯病延年。