养生午班车 中午这样吃让你下午不犯困

3、注意就餐顺序

午餐算得上是一日三餐中比较丰富的一顿，有的人午餐营养就比较全面，有肉有菜还有汤。那么面对这么多的美食，我们应该先吃哪个呢?小编建议大家可以先吃肉类，然后吃蔬菜，后再吃点主食。因为肉类含有丰富的脂肪和蛋白质，不容易消化，我们午餐先吃肉类再吃菜，这样可以促进食物的消化和吸收。

4、吃到八分饱

虽然说午饭要吃饱，但是我们也不能吃得太饱。如果我们午饭吃得太饱的话，食物还没有完全消化吸收，我们就得投入到下午的工作当中。这样既影响我们的工作效率，又会损害我们的肠胃功能。

我们中午吃饭只要吃八分饱就可以了，吃到自己有点饱腹感，我们就要及时地放下碗筷。同时我们在吃午饭的时候不能追求速度快，要讲究细嚼慢咽，每一口食物都要经过充分的咀嚼后才能下咽。吃到八分饱和细嚼慢咽不仅可以保持我们身体的健康，还能避免发胖。

5、餐后吃点水果

我们在吃完午饭后千万不要立刻坐下来，可以站立起来稍微活动一下。我们在吃完午饭半个小时到一个小时之间可以选择吃点水果，这样不仅可以促进消化，还能消除神经系统的疲劳。

香蕉

说到香蕉，很多人第一个想到的就是香蕉可以润肠通便。确实如此，香蕉可以帮助我们缓解便秘的症状。不仅如此，香蕉中含有丰富的镁元素，可以帮助我们消除身体的疲劳感。因此，要想下午不犯困，不妨饭后吃点香蕉吧!

橘子

秋天是橘子大量上市的季节，如果我们能在饭后适量吃点橘子的话，也可以帮助我们保持充沛的体力。一般来说，我们身体感到疲惫是因为钾元素的流失，而橘子中含有丰富的钾元素。因此，饭后吃点橘子可以帮助我们远离疲劳。

结语：在我们每天的日常养生中，中午是个比较重要的时刻，起到了承上启下的作用。要想缓解上午工作的疲劳感又想下午能够保持充沛的体力，中午小憩一会儿是很有必要的。然而有些人却没有时间午睡，那么就得在午餐上下点功夫。我们中午千万不要多吃甜食，可以多吃点蔬菜和水果。只有吃得好了，我们才有精力应对下午的工作。