江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

太极拳教程 这个“良药”能帮你强身健体

太极拳是一种“调心运动”

打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

太极拳是一种“调息运动”

太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

太极拳是一种“健腰运动”

太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。肾气旺盛,命门火足,则人精力充沛,面有光泽,两眼有神。

太极拳是一种“温和运动”

太极拳动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

太极拳是一种“有氧运动”

特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

太极拳是一种“不受任何限制的健身运动”

它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

基于太极拳的这些特点与优势,在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。

太极拳对人的好处

太极拳对人的好处

一、对神经系统的影响

神经系统是人体的“司令部”人的一切活动都是在它的支配下进行的。神经系统是有机体内能够感受刺激,产生和传导兴奋,控制和调节各种生命活动并起主导作用的人体组成部分。

神经系统在控制和调节机体的活动中,首先是借助各种感受器,接受人体内外环境的各种刺激信息。

经周围神经传到脑和脊髓,通过脑和脊髓各级中枢的整和作用,再经周围神经传导到各效应器,控制和调节人体各系统进行的活动。

可见神经系统的功能:一是使人体各系统形成一个对立统一的整体;二是使人体各系统与外界保持相对平衡,否则人体机能下降或发生病变,甚至危及生命。

太极拳运动要求体松、心静和意识主导,可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换。

二、对运动系统的影响

运动系统是由骨、骨连结和骨骼肌等部分组成。骨是运动杠杆,骨连结起到枢纽作用,骨骼肌是运动的动力部分,三者联系密切。

其主要功能是使人体在空间移动,使人体各部分相互关系发生变动,维持身体各部分以及整体的位置与姿势。

其次还支撑着我们的体重,保证了人体的基本外形,对我们的脑髓和内脏器官进行了很好的保护,维持他们的正常活动,保证身体的正常运行。

太极拳特别强调以内中轴引动腰脊(外中轴),依次带动关节,使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。

结语:中老年人练习太极拳的好处非常多,很多中老年人上了年纪,腿脚都会变的不利索,所以长期坚持练习太极拳对身体的骨关节有非常大的帮助。中老年人练习太极拳要注意姿势和力,一定要正确的练习才能对身体有益处,小编在此祝身体健康。

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