32式太极拳 男女常做这运动远离“高压线”

(3)坚持练习太极拳对神经系统也有好处

由于练习时动作接连不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反应迅速灵巧，精确协调而不易疲惫。

中医太极拳防治高血压有着广阔的前景，尤其中医强调治未病思想，在应用太极拳方法防治高血压中得到充分体现。

太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者;而血压持续在200/120 mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳。

同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失,因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。

太极拳与中医的关系

1、中医基本太极拳方法

太极拳源远流长，深受人民大众的喜爱，它的起源有很多不同的说法，但根据唐豪、顾留馨的考证，是清代陈王庭首创太极拳。若按太极拳的思想渊源，已有上千年的历史 ，而确切的形成时间从陈王庭开始计算也有三百多年的历史。

可见，太极拳能够流传至今，说明历来人们一直在推崇它。

太极拳运动是中医养生学中运动养生的重要组成部分，也是我国一项传统健身运动项目，几百年来经久不衰，其独特的健身、养生功效，越来越为世人所瞩目，尤其在 现代 紧张、快节奏的生活情况下，更能显现其不可替代的作用。

目前，主要的太极拳流派有杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳、简化太极拳等。各种流派太极拳的运动量不一样，所以应根据自身的体质来选择太极拳的种类。

简化太极拳简单易学，运动量不大，所以适合老年人和高血压患者练习，体力较好者，可打全套简化太极拳;体力较差者可打半套;体弱和记忆力差的，也可选一些太极拳中的个别动作重复练习。

如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。

所以说，练习太极拳的运动量，还是需要大家自行把握的。

2、太极拳的中医原理

(1) 太极拳与阴阳平衡

太极拳的基本指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂同时运转，合之为一整体，分之为阴阳，相互转化。

太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡。

符合中医“整体诊治”和“辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功，体现了 中国 传统医学的治未病思想，从而达到防病治病、强身健体的目的。

(2)太极拳与疏通经络

太极拳独特的习练方式有利于通经活络。太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激。

同时通过适当运动，加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处在协调有序状态。

结语：综上所述，练习太极拳能消灭三高人群，太极拳的辅助治疗效果非常明显，太极拳的弹性运动能加强血管的柔韧性，这样能防治突发血管内疾病。练习太极拳的好处非常多，太极拳也是现在都市白领必不可少的健身运动。