养生太极拳 太极拳文化的三大健身价值
干百年来,历代武术家摸索积累了丰富的功力训练手段和方式,这些专门的功力训练手段,对武术功力的提高起着举足轻重的作用。
除此之外.相互交手试招也是增强功力的一种很好的方式,在交手过程中,双方身体状态变化不定,在不断变化的运动状态下,能瞬间将自身的能量释放出来,并控制对手,这本身就会对自身的功力训练起到很好的促进作用。
4、锻炼胆量
常言道”勇者无敌”。明代抗倭名将戚继光认为“胆大艺更高”,他指出:“临战之时.若使仍是照前从容酬应,如教场内比试一般,不必十分武艺,只学得三分亦可无敌。”由于胆量不足,临战迎敌“手忙脚乱,平日所学射法打法,尽都忘了”。
平日武艺练得再精熟,也不一定能克敌制胜。”如用得平时一分武艺出,无有不胜,用得二分出,一可敌五,用得五分出,则无敌矣”。太极推手中两人直面对手,你来我往,攻防转换,是锻炼胆量的有效手段。
5、增强实战能力
太极推手是一种实战演练训练手段,通过推手训练,能灵活、熟练地掌握太极拳的技击技术,达到会用招法,能灵活地变通招法。
根据先易后难、由简到繁的训练原则,太极推手的方式方法很多,推过长期系统、严格的训练,能显著提高训练者的搏击实战水平,从而达到强身、防身、娱乐、修心等多重目的。
6、锻炼肢体的敏感性和大脑的反应能力
太极推手运动中,两人遵循一定的规则,在招法的生克转换之间感触对方劲力的走向与技法的变化,从而走粘化打从容应对。
通过长期的演练与摸索,能显著增强身体各处肌肤的敏锐性以及大脑的应急反应速度。而这些能力的提高,又对提高训练者的技击实战能力起到积极地推动作用。
太极养生三大体现
一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。
所以说,我们练习是一定要注意适度,不能太急于求成,而伤了自己。
同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
二、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。
“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。经络疏通,有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。
经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。
三、太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。
结语:综上所述,太极拳文化对现代人有很高的养生价值,常练太极拳能改变易生病体质,老年人练习太极拳能预防骨质疏松。同时,太极拳还是治疗糖尿病的免费良方,太极拳有降血糖的作用。