20150812x诊所视频：卢洪洲讲如何预防感冒

我们日常生活中有时候也会出现感冒的现象，我们一旦出现了感冒会非常的难受常常会有鼻塞的现象。那么生活中我们应该如何预防感冒呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目卢洪洲专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防感冒

1、保持空气流通，晚上关窗

首先我们要保证我们室内的空气要足够的新鲜，经常将我们室内进行通风换气，这样才有利于我们的健康。

好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

2、与朋友散步

经常和朋友一起散步能够提高我们人体的免疫力，对我们人体的健康非常的有益，而且有减肥的效果。

经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。

另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。

3、学会每天清洗鼻子

因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

4、多喝水

多喝水对我们人体的健康有着重要的意义，多喝水不仅能够补充我们人体所需要的水分，而且能够排出我们体内的毒素。

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。

5、用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

6、常用香皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染，当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。调查发现，在工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

本期嘉宾介绍

卢洪洲

男，主任医师，教授，现任上海市(复旦大学附属)公共卫生临床中心副主任兼任中心感染科主任，博士生导师、内科学博士、留美博士后，1966年生;曾担任复旦大学附属华山医院感染病科党支部书记、副主任。享受政府特殊津贴。擅长艾滋病、发热待查、中枢神经系统感染、肝炎等感染性疾病的诊治。以第一作者或通讯作者在国内外发表各类论文200余篇，其中在SCI引用杂志包括《New England Journal of Medicine》、《Emerging Infectious Diseases》发表论著30余篇;已主编专业参考书3本、副主编专著6部、参编专业参考书34本。

学术任职

卫生部疾病预防控制专家委员会委员、中华医学会热带病与寄生虫病学分会副主任委员、中华医学会感染病学分会艾滋病专业学组副组长、产科感染与肝病学组委员;中国医师协会感染科医师分会委员、中国中西医结合学会灾害医学专业委员会常委;上海市医学会感染病学分会副主任委员、上海市医学会卫生专科学会副主任委员、上海市预防医学会艾滋病性病防治专业委员会副主任委员、上海市健康管理研究会体检专业委员会主任委员、上海市健康管理研究会理事、上海市艾滋病诊疗中心主任、上海市艾滋病治疗专家组组长、上海市艾滋病结核双感染诊疗专家组副组长、上海市艾滋病性病防治协会副秘书长;上海市流感防控专家、上海医学会医药学分会委员、上海市红十字会理事、上海市应急专家库专家、上海社会科学院人类健康与社会发展研究中心客座研究员;国际艾滋病联盟会员 美国感染病与艾滋病学会会员、世界中医药联合会艾滋病专业委员会理事等。已获得7项省部级科技成果奖;申报专利5项。入选“上海领军人才”、“上海医学领军人才”、“上海市优秀学科带头人”;先后荣获全国医药卫生系统先进个人、上海市卫生系统第十届“银蛇奖”、全国抗击“非典”先进个人、中国医药科技创新人物、上海市卫生系统文明职工、上海市卫生局先进工作者并行政记大功一次、上海市科委“明治乳业科学奖”、美国肝病学会-亚太肝病学会奖、中国大学生跨世纪发展奖励基金;承担国家“十一五”传染病重大专项、国家自然科学基金、上海市人才发展基金等10多项省部级科研课题、多项国际合作研究课题及艾滋病药物临床试验机构的研究项目。

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