江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

理疗瑜伽 瑜伽能促进人体的经络运行

练瑜伽的禁忌

1、有血液凝固疾病

血液凝固病者,避免练习瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者,练习要小心。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

以致手肘支撑的时候,不小心骨折

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。

瑜伽基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲。

此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效。

如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量

饭后一小时内不做瑜伽

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量好减少,以免增加胃部负担。

6、情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧

绷,好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

关节酸痛

7、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力。

如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

结语:练习瑜伽是我们日常生活中经常做的一件事,我们的瑜伽练习可以给我们带来很多的好处,比如说锻炼我们的身体,还有帮助我们平静我们内心,使我们的注意力可以更加的集中起来,所以,大家要多加练习哦!

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