办公室瑜伽 办公族这样练瑜伽强身又健体

练习办公室瑜伽要注意哪些方面

1、不要贸然做高难度动作

瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张，或者限制流入大脑的血液数量，这种不良效果可能是一次性剧烈发生，也可能逐次累加。

久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作，很容易受伤，因为瑜伽动作通常都是头下脚上，这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。

我们的很有的瑜伽动作，都会有伸展脖颈的动作，大家在伸展脖颈的时候要注意自己的承受力，切不可拉伤脖颈。

2、选择专业的老师任教

很多老师出来任教，但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。

他们对解剖学的理解是可笑的，瑜伽不仅是身体的，而且也是精神的，但它首先必须安全。

伤人的不是瑜伽，而是对瑜伽错误的翻译或者教学，那才是问题。

好的瑜伽教练不一定是身体很柔软，体式做的漂亮，但肯定知道如何观察学员的反应。

知道怎么去了解学员的情况，知道怎么去合理地引导，也知道怎么去对待不同程度的学员。

3、按照身体限度练习

每位瑜伽练习者的身体素质都不尽相同，所以，我们在练习瑜伽的时候要尊重我们身体感受。

练习时，每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。

一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不可过分用力拉伸。

如果在练习的过程中，出现肌肉颤抖，呼吸不畅或者眩晕等现象时，立即收功停止。

4、熟悉瑜伽注意事项

在整个的练习过程中，除非有特别需要和说明，自始至终要用鼻子进行呼吸。

练习瑜伽体位之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。

对于任何一个瑜伽体位的练习，都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜，前屈式椎间盘突出不宜)，方可进行。

女性生理期可以根据自己的体能状况，做些适当地修复性体位或调息练习，但不宜做倒立、伸展腹部和身体翻转性的体位。

结语：以上就是关于办公室瑜伽的全部介绍了，练习办公室瑜伽不仅可以使我们的身体得到有效的锻炼，办公一族一起练瑜伽还可以有效的增进同事之间的友情。今天，我们和大家分享了不少的办公室瑜伽动作，希望大家可以有所收获。