腰肌劳损是怎么回事 三类人群需警惕腰肌劳损

出现腰肌劳损是怎么回事呢?现在大家对于腰肌劳损并不是很陌生吧，因为现在患上腰肌劳损的人群还是很多的。很多人平时只知道上班，很少有时间可以休息，这样就会导致身体一直处在亚健康的状态下面，这样对于身体的健康是没有好处的。

腰肌劳损在出现之前也是有一些症状和表现的，如果大家在一段时间里面一直腰疼或者是腰酸的话，就要注意了，可能是腰肌劳损找上你了。腰肌劳损还有很多其他的症状表现，下面三九小编就来为大家详细的讲解一下吧。

“三坐”人群成为腰肌劳损高发人群

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

久坐不动腰部肌肉紧张

许多白领都市问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不消力，怎么会得腰肌劳损呢?据专家先容，腰肌劳损是一种慢性的腰部软构造痛苦伤心的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、重复发作，久坐或气候变革后加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

腰肌劳损预防是关键

经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：

1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3.业余时间多到场相宜的活动，以加强腰部气力和稳固性，淘汰腰部毁伤的产生。在劳动或活动时细致不行用力过大，姿势转换不行过猛，并要细致在提取重物时势先有所准备，防备因无头脑准备，忽然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

腰肌劳损的症状你了解多少

腰肌劳损一直是很多人的困扰，上班族由于长期的坐着办公会导致腰肌劳损，工人由于长期弯腰搬运也会导致腰肌劳损。那么我们该怎么预防腰肌劳损呢?

1.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

2.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

结语：上述是关于腰肌劳损症状的讲解，如果大家平时出现以上的这些症状的话，一定要及时让自己的身体得到休息，不要让压力成为健康的阻力。健康对于我们的生活有着很大的影响，因此大家平时要多花时间来关注自己的健康哦!