腰肌劳损的原因 警惕久坐易致腰肌劳损

现在很多人为了追求更好的生活而忙于工作，但是在忙于工作的同时却将身体的健康给忽视了，因此也会患上很多的疾病。拥有一个健康的身体对于人们来说是非常的重要的，所以大家在平时生活中一定要注意一下自己的健康问题。

三九小编提醒大家，在追求高质量生活的同时，大家也不能忘记了自己的健康了。腰肌劳损是目前很常见的一种疾病，由于现在很多人都是电脑族，所以患上腰肌劳损也是很正常的。那么腰肌劳损的治疗方法都有哪些呢?下面就为大家讲解一下吧。

随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。

小心坐出腰肌劳损

恒久久坐的人，如每天对峙“拱桥”活动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支持点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，连结数分钟后迟钝重复两三遍，难度不大，费时未几，能有用防备治疗轻细的腰肌劳损。

腰肌劳损的预防

1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

3、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

4、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

5、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

6、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

7、防备过劳，人就像一台呆板一样，过分的运转或超负荷的利用，一定会导致某些部件或整个呆板的侵害。腰部作为人体活动的中央，过分劳累，一定造成毁伤而出现腰痛，因此，在各项事情或劳动中细致有劳有逸。

8、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

腰肌劳损的食物疗法

1、生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

2、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

3、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

结语：任何疾病在出现以后都是要及时的治疗的，现在很多疾病如果没有及时治疗的话，都是可能会引起其他疾病的产生的。腰肌劳损在确诊以后大家一定要及时做好休息，多吃一些有利于腰部的食物，这样对于腰肌劳损的恢复有着很好的效果哦!