瑜伽视频 提高免疫力的变形英雄式

随着现在人们的生活条件越变越好，可是生病的人好像越来越多了，这是为什么呢，其实还是因为现在的生活环境，与工作节奏，随着越来越快的时代发展，人们的精神生活反而越来越匮乏，整天被工作埋没的，满腔的压力无处释放，身体也没有时间去进行锻炼。

这样一直下去的话，身体素质肯定会越来越差，无论是心理压力带来的，还是身体本身的一些小问题，都会因此而加重，所以适当的一些运动可以很好的帮助我们，并且同时还能释放出压力，让心理变得越来越轻松，压力自然也就没有了，都说无病一身轻。

这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌，从而提高免疫力，同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形。

变形英雄式

1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。

2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。

3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。

由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。

这套体式可以很好的帮助胸腔舒展开来，心胸开阔了，自然压力就会减轻很多，人也不容易再生病了，所以一定要记得经常练习这套体式来帮助你达到身心放松的效果，这样才可以帮助到我们以后更好的维持健康。

对于现在的人来说，亚健康这场洪流已经淹没了大多数人，各种不同的压力导致的身心疾病，让人痛苦不已，却又无从下手，毕竟现在的生活工作方式实在是让人避免不了一些不好的生活习惯，这个时候其实通过经常性的一些瑜伽锻炼，就可以起到很好的遏制作用。

瑜伽是一种很好的运动，只要坚持下去，一定会获得很多好处，这一点是可以确定的，切忌三天打渔两天晒网，这样是肯定不会见到效果的，而且还浪费了自己的时间。