瑜伽视频 练习瑜伽帮你快速提升胸部罩杯

瑜伽丰胸是一个很不错的选择，对于很多女性来说，胸部扁平都是一道硬伤，让自己显得更加没自信，每当看到别人饱满圆润双峰的时候，再低头看着自己胸前的一马平川，无时无刻不在哀叹，其实只要选对了方法，你也可以快速的增加罩杯的尺寸。

其实胸部的大小和遗传身体胖瘦，还有脂肪率是有关系的，其实只需要经常的练习一些瑜伽动作就可以轻松有效的帮助解决掉这些身体问题，下面小编就来给大家推荐一些可以很有效的帮助解决掉胸部扁平的问题，现在就赶紧的来练习一下吧。

一、山式丰胸瑜伽

身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。

小提示：此瑜伽动作可增强胸部血液循环，促进胸部气血充足，从而刺激胸部增长，从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。

二、左右合十丰胸瑜伽

站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。

小提示：看似简单的动作，其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育，使胸部二次生长变大，终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。

三、蛇式变化式丰胸瑜伽

俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。

小提示：这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用，但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮，同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。

四、背后祈祷式

1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

2. 十只手指交扣在背后。

3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

4. 正常并且轻松的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4. 停留几个呼吸在放松。

P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。

胸部小常识：通过练习瑜伽丰胸动作可塑造丰满挺拔的美胸，但一定要在佳的年龄里塑造。女性12岁进入青春期，乳房开始进入发育阶段，16岁月乳房基本定型，而25岁之后就难以再增长了。

每个女人都希望自己能够拥有饱满丰挺的胸部，因为这样会让自己显得更加的有女人味，其实如果你的胸部真的很平坦，也不用沮丧，因为沮丧根本解决不了实际的问题，有这个时间埋怨，羡慕，控诉，还不如自己抓紧时间去找到正确的方法，然后来解决掉这个问题。

上面就是给大家介绍的一些丰胸效果特别好的瑜伽动作，我相信一定会对你有好处的，只要记得坚持练习，你也可以拥有完美的胸部曲线，让身材变得更加妖娆性感，一定要记得经常练习，这样才能取得好的效果，同时也要注意动作的规范性。