瑜伽视频 甩掉赘肉还你平坦小腹

凸起的小肚子，会让你的整个身材曲线变得非常难看，怎么解决掉小肚腩的这个问题，一直是很多女性朋友的心病，偏偏腹部这个位置是容易堆积起赘肉，也是不容易减的，，每当做下来的话，这些赘肉都会往外溢出来，看着非常影响美观，也影响心情。

尤其是在吃饱了之后，这种问题就非常的明显，有的女性朋友就会经常不吃饭，用节食来抗议小肚子，可是真的人的有效吗，可能当时会有一点效果，但是你也可能总是不吃饭吧，而且节食也非常的伤害身体，这样的话好的方法就是通过瑜伽来帮助自己解决这个问题了，我相信效果也一定是非常好的。

想要拥有平坦的腹部，那么运动是必不可少的，一定要记得坚持练习，这样才能出现好的效果，轻轻松松的摆脱掉小肚子的这个问题，这样人也会变得越来越自信，越来越美丽，现在就赶紧来和小编一起看一下哪些瑜伽动作适合减掉小肚子吧。

一、腹部瑜伽操

A、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

B、桥式

这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。

深呼吸5次，放下臀部。

C、单腿半桥式

如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。当你适当提高腰部高度的时候，你会感觉到腹部有轻微的酸痛感，没错，这时候你的腹部脂肪可是在强烈燃烧着呢，平坦sexy的小腹就要出来了。

D、桥式

桥式的姿势能够提升脊椎的柔韧度，同时也可以锻炼你的背部和三头肌。现在除了对身体的好处，它同时还能刺激面部血液循环，减少皱纹和衰老痕迹。同时，反方向的下腰还能够有效拉伸腹部，从而促进腹部处的血液循环，快速燃烧腹部脂肪，从而达到塑造平坦小腹的目的。对于初学者而言，这个动作可是有一定难度的。

E、cobbler式

这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。还能够有效收缩腹部，达到减去腹部脂肪的目的。

上面就是给大家介绍的一些针对腹部的减肥瑜伽，只需要每天抽一点时间来进行练习，就可以取到很好的成效，有时间的话就赶紧来练习一下吧，随时随地的都可以在家练习，非常的方便简单，希望能够对大家有所帮助。

坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。

上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部。

腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。