瑜伽视频 非常牛逼的瘦腰腹瑜伽

大家都知道身体上容易长胖的部位应该就是腰腹了，而且这两个部位还是相对来说比较难减的一个部位，因为可能你前一天小腹刚平了，一顿饭一吃又鼓起来了，所以这个是一个比较尴尬的事情。

下面就是给大家介绍的一些瑜伽动作，效果非常的好，对于瘦腰腹的效果更好，所以如果你平时没有什么时间去健身房的话，那么练习瑜伽就是你一个非常好的选择，下面就来看一下吧。

1、侧三角式

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

3、儿童式变式

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

5、半月式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

6、勇士式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

7、眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

8、山式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

由于不良的工作和生活习惯，所以平时的时候，腰腹部非常容易的囤积赘肉，如果想要快速减脂的话，那么建议你多运动，节食的话，反弹还比较快，数字爱不是一种很好的选择，而且还特别伤害身体。

上面就是给大家介绍的一些瘦腰腹的瑜伽动作，希望能够对大家起到一定的帮助，有时间的话就来练习一下，而且也并不用你花费多少的时间，坚持一个月半个月的就可以看到明显的成效。