瑜伽视频 什么样的瑜伽可以调理内分泌

现在很多女性都会遇到内分泌失调的问题，因为现在人们生活得不规律，以及繁忙的工作带来的压力等等，都会给身心带来一个极大的危害，那么如果遇到这种情况应该怎么办呢，很多人都因此而苦恼。

我们每天都会给自己进行清理，比如洗脸，洗头，洗澡啊，这样来清理自己身体表面的污垢，来达到清爽干净的形象，自己身心愉悦了，也让别人看着舒服，那么，你还记得你有多长时间没有清理自己身体内部的污垢了呢，你认为在身体内部就看不到了么。

体内污垢可能会让你的皮肤出现暗沉，粉刺，发黄等多种问题，因为体内毒素得不到及时清理，聚集起来还会引起肥胖，所以身体排毒是必不可少的，下面就请跟小编一起来看看几个体式，可以有效给身体进行排毒，体内毒素污垢清楚了，人也自然变得青春靓丽。

一、摩天式

1、挺身直立，双脚开立与肩宽。

2、吸气，双手从体侧向上，在头顶交握，翻掌，掌心向上，同时，慢慢踮起脚跟。

3、停留在这个位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸气时伸展腹部，呼气时，收紧腹部。让身体保持平衡。

4、一边呼气，一边慢慢放下脚跟。调整呼吸，做6—8遍。

二、腰躯转动式

1、挺身直立，两腿分开两肩宽。

2、吸气，两手从两侧伸展与肩平。

3、呼气，收紧腹部，同时，从髋关节开始将身体向右扭转，直到身体的大极限。左手放在右肩上，右手放在腰侧，眼睛看向身体的右处。注意体会腹部的扭转。

4、吸气，身体还原回到正中。

5、重复3、4，左右各做6—8遍。

三、眼镜蛇扭动式

1、俯卧垫上，双手放于肩下，吸气时，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓与腹前侧、颈部后侧，眼睛看向正前方。

2、呼气，向右转动腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收紧腹部，体会腹部的扭转。

3、吸气，将身体还原回正中。

4、重复2、3，左右各做6—8遍。

这几个体式一起的话，就可以刺激直肠括约肌反射等使之产生便意，轻松解决掉便秘问题，以此来排除体内毒素，大家都学会了，希望能对各位产生帮助。

上面就是给大家介绍的一些瑜伽动作体式，练习的话主要就是可以帮助你排出体内毒素，调理内分泌，让女人能够从内而外的散发出自信和美丽，还能解决妇科病给自身带来的麻烦呢。