瑜伽视频 情绪瑜伽操9式帮你完美控制情绪
情绪瑜伽操9式帮你完美控制情绪
瑜伽能够修身养性,不仅能让你获得好的身材,提高身体的柔韧度,还可以让你获得好心情,舒缓情绪,不信一起来跟着练习吧!
情绪瑜伽操第一式
1.站立式站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
情绪瑜伽操第二式
2.山式吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
情绪瑜伽操第三式
3.前弯式吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
情绪瑜伽操第四式
4.站立背部伸展式吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
情绪瑜伽操第五式
5.战士一式吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90 度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3-6 次。也可右膝着地。
情绪瑜伽操第六式
6.角度扭转式吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。
情绪瑜伽操第七式
7.扭转变化式吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
情绪瑜伽操第八式
8.战士伸展变化式吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。
情绪瑜伽操第九式
9.向太阳式吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。