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减肥瑜伽 瑜伽让你坐着也能瘦

瑜伽让你坐着也能瘦

春天就要到了,很多人都有春困,别说去运动了就是走路都不想了。

但是我们的肥肉还在呢,不能穿漂亮的衣服也是很着急的啊。有没有更好的方法减肥呢?

当然有了,一起来练习静态瑜伽吧,虽然是静态的动作但是融入了带氧的快捷运动,也能有效的消除脂肪!

粗手臂不用怕,跟肉说拜拜

1. 左手抬起到肩膀高,右手曲起握拳并贴近耳朵。

2. 右手向前出拳一定要用力同时左手曲起放在胸前。然后换另一边,重复10-20次。

注意:出拳的时候一定要用力哦,要运用到手臂上的肌肉才行那。

轻松瘦腰减掉小肚腩

1. 肚子用力收紧,微曲身体双手握拳,上半身往前向下压直到感觉肚子有收缩的感觉

2. 重复动作10-20次。

注意:这个动作能有效的收紧腰部的肌肉,对大肚腩有很好的紧致作用。

还要注意一定要保持平稳的呼吸哦。瘦出完美小腿。

瘦出完美小腿

双手握拳抬起放在胸口的位置,膝盖微微弯曲,脚跟抬起来,身体向下坐,左脚向后抬起,拉直小腿,然后换另一边,各做10次。

注意:要感觉到小腿有收紧的感觉才行啊。

减掉大象腿

1. 双手握拳并收紧肚子,右脚向前抬起来呈90°,身体微微向前倾。

2. 保持平稳,左脚向前踢出,大腿小腿要成一条直线,脚掌竖起豫小腿呈90°。 每边重复10-20次。

注意:身子及腰要保持挺直,不要寒背,踢腿时要有力,可有效收大腿肌肉。

身体要和腰背保持挺直,踢腿要有力。

后可以再做一些简单伸展动作。

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