丰胸瑜伽 3招丰胸瑜伽动作教程

丰胸美胸瑜伽动作教程

想要拥有美胸女王左永宁那样丰满的完美胸型，那么就来跟着做以下的丰胸操吧，通过丰胸运动和丰胸按摩的搭配，绝对是丰胸的快方法，帮你雕塑性感的深V事业线!

女明星胸前的深V总是镁光灯焦点，虽然我们不需无时无刻大秀“事业线”，但拥有完美双峰绝对是女性的渴望。

01 丰乳 Bye Bye 操

step1

身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度。

step2

两手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。

step3

将手举至高，手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。

02 UP 美胸操

step1

找一张可以支撑身体重量的桌子，面向桌面站直。

step2

手伸直撑于桌面，脚跟垫起。

step3

手肘弯曲，身体下压停留数秒后再起来，就像做伏地挺身一样，做到酸时，再多做3～5次更有效。

瑜伽伸展动作放松紧绷神经

03站直 开髋前弯

Step1

坐姿，双腿前伸，双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。

Step2

弯膝盖使脚掌相对，双手扶脚掌，背打直使脊椎往头顶延伸，缓缓吐气将上半身往前倾，使肚脐靠近脚掌。

Step3

双手触摸地面，一边深呼吸，一边让上半身靠近地面，10~15个呼吸为1组，次数不拘。躺姿放松取稍具硬度的大枕头，垫在腰部至后脑勺位置。

注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾，双眼上放眼枕，停留5分钟以上。

Tips

双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。