瑜伽教学 瑜伽练习者该如何正确的选择饮食

入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食

民以食为天，中国人自古以来讲究吃，饮食文化也一直被大众广泛传颂，所以在瑜伽中，饮食也是不可或缺的，健康的运动同样也离不开饮食调理。

今天中国小编和大家介绍一下独特的瑜伽饮食，注意以下两点，结合瑜伽，非常适合入门的一些练习者。

一、食物搭配的重要原则

1. 食物以蔬、果、谷、芽为主。

2. 每餐建立以蔬菜和水果为中心的调配法。

3. 蛋白质、脂肪、淀粉摄取量宜减少。

4. 淀粉、糖类与蛋白质、酸性水果，切忌等量混用。

5. 水果、瓜类宜单独摄取。

6. 食物种类简单勿复杂，减少人工调味料。

7. 烹调方法和时间，以减少破坏食物养分为主 。

8. 食物以季节性、地域性采收为主。

9. 食物选用有机栽种，无农药和化学制剂残存为佳。

10. 两餐间隔4-4.5小时以上为宜。

二、饮食健康的十条原则

1. 维持理想体重。

2. 晚上八点以后不吃夜宵。

3. 晚餐减量减食。

4. 非进餐时间不吃甜点零食。

5. 避免高压力食物。

6. 避免碳酸饮料。

7. 减少摄取盐分、人工添加剂。

8. 减少摄取乳制品、肉类及酸性食物。

9. 多摄取高纤维食物。

10. 避免腌、烤、炸、熏的烹调法。