瑜伽呼吸 瑜伽呼吸练习法体相之内悬息

瑜伽呼吸练习法体相之内悬息

俗语说，生命在于运动，运动离不开呼吸。瑜伽爱好者们想身体健康和减少身体病障，那就要好好学习瑜伽的呼吸法。

当代社会给很多人，带来了各种的压力与烦恼，在社会生活和事业上，需要我们保持一个健康的好心态和好体魄。

在中国第五届中国呼吸医师论坛上，在来自全国各地的500余位呼吸医师代表的见证下，5位众望所归的杰出代表获得了“中国医师协会、呼吸医师分会”颁发的首届“呼吸医师奖”。由此而见，呼吸对生命肌体多么的重要。

生命的呼吸给人生缔造了一个生与死的见证。正因为呼吸如此重要，我们就应该好好地把握好日常的每一呼和每一吸。

人常常意识不到自己的呼吸，这是因为除了忙碌，也不够重视的缘故。

人的呼吸器官产生气息，能够左右人的身心状态，呼吸就等于生命力。呼吸对于人体第一作用是输送氧气，保证身体内的新陈代谢。

人体组织器官，细胞膜、细胞壁、细胞质等要不停的更新代谢与完善，因此，人体内的每一个组织、每一个器官、每一个细胞都要呼吸。

呼吸是人体内在的生命方式。例如，性格暴躁的人，呼吸就不会安稳。现代瑜伽教学中我们发现，多数现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种疲劳和慢性病随之而生。

如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，人们就可以拥有一本迈向身心健康之路的护照。

瑜伽练习，没有了呼吸的主体，体式的练习作用等于“零”!

人体瑜伽寓意的来说，就像一座城市，体式是这个城市的框架结构，五花八门上下左右屹立着，在这个体式城市框架结构里，人的意识是连接体式协调的神经功能与信息网络，由头脑首相管理并指挥着，让体式行为功能之间互通有无、相互协作。

而呼吸则是产生体式动力的能源，不断输送着气息，推动血液滋润着，这座城市的整体，散发出生命的活力。

情绪是人体城市的居民，也是人体城市重要的稳定保障。居民们离不开有气有血，经过呼吸推动的气血渠道，不断的输送给各功能部门，确保营养能源的供给和能量平衡的协调作用，目前是让居民们在体式城市里能够安居乐业，健康居住。

气血为体之阴阳，当气弱则血脉弱，意识神经传递功能彰显疲劳，进一步引发身体各功能虚弱，形成生理链而互为因果。

当呼吸功能产生问题，情绪居民则不能安居乐业，开始引发浮躁动能;气血由情绪居民引发动乱，如洪水决堤形成危害;于是，居民们于是不能听从头脑首相指挥，当各功能部门受到了巨大影响，无法有效安抚情绪居民时，终引发“心地国王”的种种不安。

在不安中，国王给首相头脑作出价值评估，传达高智慧手谕：反省、反思并且去管理……

首相头脑在受到国王的指令后，召开内阁会议制定章程，章程选择了人体瑜伽练习法八步：

1、调整意识：信息功能部门做好有效传递与连接协调(瑜伽契合法、指印冥想系列)

2、舒展放松：通过肢体放松让动乱产生问题得到延缓(舒展放松法、体式呼吸系列)

3、调整呼吸：强化呼吸功能管理机制让问题得到改善(呼吸调理法、收束呼吸系列)

4、训练专注：让首相头脑管理得到强功能执行能力(质感训练法、凝视法等系列)

5、调理情绪：安抚居民们的动乱让其能释放恢复正常(内悬息控制、平衡体式系列)

6、恢复机能：气血活力恢复机能让体式功能调理作用(静力拉伸法、体式变体系列)

7、体位练习：人体整体城市进入一起欢畅的平衡运作(体式套路法、动静结合系列)

8、放松休息：在收获管理后各功能部门之间奖赏惩罚(放松术调理、悬息调理系列)

后，首相颁发国王的奖章，呼吸功能功不可没，获得奖励大。首相在表彰会议上说：呼吸是身心之间的一道大门，即能够左右你的情绪，更能够左右你的肢体框架和气血动能。情绪居民们热烈鼓掌，一致举手赞同!

这里，一禅把理疗瑜伽的几种呼吸法，做一点简单的介绍，因文字能力有限，还请大家多多善解。

《楞伽经》上说：文字相不是第一谛议，故此，文字不能完美的表达出人体的种种内容细则。因此，这里仅仅说明呼吸实际运用的内容，只能感觉到文字的解说有些乏力，还希望练习者、教练者可以多多去通过实际的认识去多体会。