瑜伽体式 同一个瑜伽体式的不同变化
瑜伽体式 同一个瑜伽体式的不同变化
瑜伽的核心目标就是全身锻炼。很多不同的学校都有着不同的瑜伽体式。
比如弯曲:简单的弯曲包括向前弯曲和向后弯曲。但是弯曲也有很多变化。很多人的脊柱通常是扭曲的。
所以向前和向后弯曲的是有不同程度的困难性的。
比如说,跑步的人有点像在对肺部进行一个弯曲,运动你的臀大肌。目标定位在腿部的所有肌肉。
瑜伽体式里其中有一式,手臂伸展体式,属于一个特殊的体式,一只手碰到后背,另一只手够到肩膀。
双手抓在一起好像在握手一样。
仰卧起坐是很棒的锻炼,但它们不会在一开始就锻炼到整个腹部肌肉的范围。
有一个锻炼方法肯定会让你在下一次聚会的时候一鸣惊人,这是腹肌的一种特殊锻炼。
隔离胃部两侧的肌肉,让它们反转,称为“腹部滚动按摩法”。
还有一些瑜伽体式是针对平衡:平衡体式为你带来了优雅。
这些体式大部分都是站着的,也有很多体式都是反转完成的。
就好像你会看到很多促销机器的广告,会把你弄得颠三倒四的。
瑜伽士在几千年前就知道了这一锻炼的价值所在。
瑜伽体式不仅可以锻炼熟悉的肌肉,而且那些肌肉通常都是在传统锻炼中是不容易被锻炼到的。
比如说,狮子式,一个人在手和膝盖间,头部向回滚动。
眼睛和嘴打开,舌头尽可能的向外伸。
这些体式本身通常在完成的时候都不太一样:每所学校都有它独特的进行方式来说明那些不同之处。
一些学校是温和的,而有一些则是非常剧烈的。
有一些强调适当对齐,而其他人则更专注于呼吸。
一些学校会回溯到印度古老的传统,当然另一些会颇具现代感。
如果你对练习瑜伽产生了兴趣,那肯定会有一所学校适合你。