高温瑜伽 练高温瑜伽让你快速燃脂
现在越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽。练瑜伽不仅可以减肥瘦身,而且可以让你的心情得到盖上。在众多的瑜伽种类之中,有很多人喜欢练高温瑜伽。练高温瑜伽能够快速地燃烧脂肪,帮你达到减肥瘦身的效果。就让我们一起做两式高温瑜伽动作吧!
两式高温瑜伽动作教学
半月式/手触脚式
练习半月式瑜伽动作,对身体有很多的好处。
提高强化身体中部的肌肉,尤其是腹部。增强了脊柱的伸展,纠正错误的姿势,增强了肾功能,帮助治疗肝脾肿大、消化不良、便秘。
增加腹肌、背阔肌、三角肌的肌肉力量与伸展性。半月式正是伸展体位的练习,每天坚持练习,一周就可发现腰部的变化。
而另一个手触趾式,如果你经常练习,也会让身体得到很好地锻炼。你会逐渐感觉身体的器官得到了,很好地放松,血液循环也顺畅了很多。
长期练习可强健腰线、臀、腹腰、大腿。
鸟王式
鸟王式对双腿非常有益,发展身体平衡能力,协调感与专注能力。
增加性器官和肾脏的血液供给,增强性能量及其控制力,强健大小腿、髋、腹部、上臂,增加膝、踝、髋部的伸展,发展胸大肌、三角肌、斜方肌。补养加强双踝、双膝和小腿肌肉。
坚持练习,可以快速的瘦身减肥,并且可以改善常常抽筋地症状。
高温瑜伽的功效
1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。
6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、 促进血液循环。