江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽视频

美容瑜伽 七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

瑜伽已经成为了一种时尚和潮流。练瑜伽有助于缓解压力,健康身心。已经有越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽。其中有着美容功效的瑜伽体式更可以加速面部血液循环、排除体内毒素。接下来就让我们一起来练习这七式让你肌肤重焕光彩的瑜伽动作吧!

七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

1、靓肤瑜伽之骆驼式

身体自然的跪在地上,然后将两条膝盖之间分开一点距离,两只手插着腰。

吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

功效:伸展脊柱,促进血液循环。

2、靓肤瑜伽之双角式

身体自然的站好,然后将两条腿分开一点。

呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

抬头,保持姿势3-5次呼吸

功效:伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

3、靓肤瑜伽之肩倒立式

仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:这个动作可以快速的排掉身体里面的毒素,然后让身体恢复健康。

4、靓肤瑜伽之半脊柱扭转式

坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面。

左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

5、靓肤瑜伽之三角侧伸展式

同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展。

右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

6、靓肤瑜伽之桥式

仰卧,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5-7 次呼吸。

功效:强壮背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋养甲状腺。

7、靓肤瑜伽之犁式

仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地。

双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

以上就是七式靓肤瑜伽动作要点的介绍,相信爱美时尚的你已经迫不及待了吧,在此小编还要提醒一句,在联系动作之前一定要将身体伸展开,调整好自己的呼吸,慢慢来哦,先拣自己容易学的开始吧。

1/1页