肩颈瑜伽 练肩颈瑜伽你防治肩周炎

肩周炎的患者已经日趋年轻化，有不少年轻人也患上了肩周炎。现在办公室女性的工作压力越来越大，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。那么，要如何预防肩周炎?患了肩周炎后如何保健呢?今就让我们一起练习瑜伽鹰王式，帮助我们预防肩周炎吧。

练肩颈瑜伽你防治肩周炎

鹰王式

1)身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。

2)首先是左手在上，然后左右两手交叠。

3)屈右肘，手心面向自己。

4)将两只手的手心相对，然后交叉握在一起。

5)眼睛看着左手，吸气向上。

6)拉开双手肘与胸部的距离。

7)抬头，保持15个呼吸。

8)然后呼气，在呼气的同时将头部复原。

9)慢慢的往下落。

10)然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。

11)手往前伸直，首先是右手在上，然后左右两手交叠。

12)屈左肘，左手手心面向自己，右手伸直。

13)然后左右手手心相对相握在一起。

14)眼睛看着右手，吸气向上，拉开双手肘与胸部的距离。

15)抬头，保持15个呼吸，呼气头部复原，慢慢的往下落。然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。

16)完成动作后，双手环抱自己。

17)双手捏住肩膀放松紧绷的肌肉。

鹰王式瑜伽动作是活动我们肩颈部位的，交缠的手臂能够拉伸打开我们的肩膀，抬头的动作则能够舒展颈椎部位，能够有效地治疗肩颈疼痛，预防肩周炎，非常适合办公室工作人员的一套动作哦。