瑜伽的好处 细数瑜伽的养生功效瑜伽

我们练习瑜伽可以帮助我们调理我们的身体，缓解我们的工作和生活压力，让我们的内心更加平静，更加安和，所以，瑜伽被誉为养生一种健身运动之一。随着社会的快速发展，我们的养生越来越受到重视，继而我们的瑜伽就更加的手欢迎了。

今天，我们就来谈一谈瑜伽的养生益处。

通常认为，瑜伽有三大功能

一、健美健体，保持青春

长期练习瑜伽，能使人的身体变得强壮，心脏变得健康。整体健康改善了，生命就会增添活力。

二、条畅气机

提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得平静和积极。

三、安定情志，洁净身心

瑜伽练习可以让人达到完全的放松。

美国一家辅助疗法中心的实验发现，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。

它激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳定。瑜伽可以改善人的疲倦状 态，瑜伽的深呼吸有助注意力的培养。

瑜伽中完整均衡的收缩、伸展动作，对训练全身肌肉和关节的弹性有直接促进作用，是走路或骑自行车等单一运动都无法达到 的效果。美国《内分泌学会》期刊的一篇署名文章指出，坚持50分钟的瑜伽课程，体内的压力激素水平就能够降低。

除此之外，瑜伽对于抑制疼痛有着明显的帮助。

在练习瑜伽的队伍中，活跃的是女性，经常性的练习显示出的使体内毒素、废物排出加速和可以看得到的养颜美容、润泽肌肤的效果，使 它的队伍在不断扩大。

瑜伽也正在受到男性的青睐，在美国大约1500万人的“瑜伽迷”中，男性人数已经超过了850万人。越来越多的男人开始改变运动方式，丢掉惯用的哑铃，盘腿坐下，练起了瑜伽的呼吸和伸展。

现实生活中，男性面对的压力更大，而宣泄的渠道却很少。有报道说，慢性压力导致的心脏病、癌症等 发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子还高出6倍。

特别是处于承前启后阶段的中年男人，过重的压力导致的情绪不稳定，成为多种疾病好发的重要原因，死亡的几率已从20世纪初的15%上升至目前的50%。瑜伽，是男性释放不良情绪、缓解压力的有效形式。

瑜伽与中医有共同的养生基础

东汉末年，瑜伽随佛教传入中国。它的主要理论和功法的描述，与中医学的阴阳、气血、脏腑、经络等理论有惊人的相似之处，这可能与东方文化的相互影响和渗 透不无关系。

研究发现，中医与瑜伽两者之间，存在着共同的养生基础和理念，瑜伽中的一些主张，与《黄帝内经》中提出的“圣人不治已病治未病，不治已乱治未 乱”思想不谋而合。

中医学认为，人是一个完整的整体，只有从整体认识、整体调整、整体治疗的观念出发，才能帮助人建立、完善自身的调控 体系，才能达到自然、有效、牢固、安全的养生效果。

瑜伽与中医一样重视机体的阴阳平衡、气血条达、经络疏通，它的主要功法所体现的养心、养肝、养肺、养脾 胃、养肾思想，与中医学的基本要求无异。

瑜伽流传下来的26个基本体位和拉伸、挤压的范围，涉及到几乎包括人体所有的部位和主要的穴位，在人体气脉、人体 构成等要素及其相互间关系的认识，与中国传统医学的见解颇为相似。

因此，选择瑜伽方法养生健身与按照中医学方法养生健身不但是不矛盾的，而且是可以互通互 补的。

应用中国传统的五禽戏、八段锦、太极拳等作为养生健身的方法，同样可以收到与瑜伽相同的强身健体、健康身心的目的。