理疗瑜伽 20个体式美体养生“保养卵巢”

我们现代女性个个都要求要具备超能力，超强的适应能力，超强的工作能力，超强的恋爱能力等等，都说身体是革命的本钱，所以我们要好好的保护我们的身体，而我们的女性身体又是十分特殊的，保养不好的就会很容易出现早衰现象，怎么来保养呢?

今天，我们就来和大家学习一下如何用瑜伽来保养我们的身体。

首先让我们来科普一下女性身体十分重要的器官：卵巢与早衰的关系。

卵巢“早衰”与什么有关呢

一与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

二是和我们的生育情况有关系。

首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

美体养生“保养卵巢”的20个瑜伽体式

1.背部伸展式(增强腹部器官,使其保持活力还可以强健肾脏,活跃整个脊柱.)

2.我们的半莲花伸展体式(可以让我们肚脐和生殖器官两个部位的血液更加顺利的流通)

3.全莲花(放松髋及膝关节,促进血液在脐部和生殖器官)

4.坐山式(缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部,腹部器官被向内拉伸,胸部得到完全扩张)

5.束角式(调整不规则的经期,促进功能正常,还可避免静脉曲张)

6.内女式(增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解子宫下垂)

7.头碰膝前曲伸展坐式

8.头碰膝扭转前曲伸展坐式

9.半莲花加强背部前曲伸展坐式(7.8.9缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消化,腹部两側都得到了伸展)

10.英雄式及卧英雄式(治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器官和骨盆区域)

11.半英雄前曲伸展坐式(增强腹部器官,防止其衰竭及停滞)

12.苍鹭式(腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器官也恢复了活力.)

13.玛里琪第1式(透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩,血液循环活跃,保持了它们的健康)

14.玛里琪第2式(增强腹部器官和消化功能)

15.玛里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受益于这个体式,强健腹部.)

16.束角坐式(这个体式伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处.)

17.坐立前曲扭转式(由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血液被输送到那里.性腺可以吸收到充足的营养,这将增强生命力.)

18.猫,牛式(增强脊柱弹性及健康)

19.猫平衡及猫伸展式(增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂)

20.天鹅式及扭转(温和刺激肾脏,肝脏,脾脏,使腹部肌肉更加强健)