瑜伽练习 瑜伽犁式有助缓解多种皮肤问题

随着现代环境的不断被污染，我们的皮肤时常会受到各种来自外界各种影响，皮肤的保养问题也就成了很让人伤脑筋的问题，我们除了传统的保养皮肤方法，难倒就没有其他的办法了吗?这里小编就给大家推荐瑜伽犁式，大家可以尝试一下哦。

下面就是瑜伽犁式的具体动作分解，认真学哦。

瑜伽犁式有助缓解多种皮肤问题

犁式

瑜伽体位说明

1、仰卧，呼吸，放松。

2、吸气，双腿慢慢地向上抬起90度。

3、尽量用双手支撑我们的腰部。

继续吸气，双腿继续向头后送落到地面上。

自然呼吸，放松。

4、重心放在脚尖上，两膝保持平直。

维持10秒。

5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上。

让身体蜷起来，然后慢慢地双手撑住腰部。

慢慢地仰卧在地面上。

尽量保证头部一直接触地面。

6、仰卧在地面上，左耳贴在南面。

保持10秒。

然后右耳贴在地面上10秒，缓解颈椎。

7、头回正，自然呼吸。

休息20秒，再做两次。

要点

练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧能及脊柱挤压感上。

功效

治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶，增强自信心和精力，有聚集能量和平静心态的作用，帮助伸展和柔化脊柱，改善脊柱和脸部的血行，调理内泌系统，使所有内脏得到按摩。