理疗瑜伽 练瑜伽让女性全年健康无忧

今天我们和大家一起来学习几组可以调理女性健康的瑜伽动作，也称作理疗瑜伽。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着我们下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习理疗瑜伽让女性健康无忧。

首先，我们和大家从站立向前伸展开始今天的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们缓解经期不适。

站立向前伸展

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

这一姿势的练习对滋养我们的肌肤也有一定的效果，爱美女性朋友可要多加练习哦!坚持练习有祛痘祛斑的功效。

提醒

在这里，小编提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就尽量不要练习这些类型的瑜伽姿势。高血压，糖尿病等患者建议也不要练习这一姿势。

半月式、手脚伸展式有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。

有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。

仰卧的体式

仰卧的体式有很多，练习仰卧的体式可以帮助我们滋养腹部器官，可以很好的帮助我们按摩腹部器官。

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

练习这些瑜伽姿势对放松我们的精神和缓解大脑的压力有着非常不错的效果，同时对按摩内脏器官也有着很好的疗效。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到小程度。

功效

有呼吸不畅，胸部憋胀，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和冲动等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻症状，消除那些障碍。

简单的向前伸展的体式

面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

功效

这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

坐的体式

吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。

同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。

功效

练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。

瑜伽饮食——女性应该怎么吃健康

1、四物汤

材料

当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法

排骨洗净斩块，汆水捞起。

将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效

补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

2、三红汤

材料

红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法

做法相当简单，就是一个字熬。

功效

这道补血汤，容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。