排毒瑜伽 练习几组瑜伽动作排毒养颜

定期的为我们的身体排毒对我们的健康非常有帮助，排毒瑜伽动作都有哪些呢?下面，大家不妨跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，没有基础的朋友也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，练习瑜伽快速排毒!

练习排毒瑜伽之前，我们先做一个简单的热身动作，热身之后，我们的身体变得更加柔软，对下面的瑜伽动作练习有帮助。

动作1

平躺在瑜珈垫上，双手平放身体两侧，双脚并拢，身体放松。

当我们的身体完全放松的时候，我们的精神就会慢慢地进入无神的状态。

动作2

动作2的练习是紧跟着我们上面的动作练习而来的，所以，这是一个连贯的瑜伽练习，希望大家可以顺着练习。

深吸一口气之后，稍稍的弯曲我们的膝盖，慢慢地抬起我们的双腿，使腿部尽量和腹部相靠近。

动作3

双手扶膝，尽量将腿拉近身体，想象自己在做反过来的“水母飘”动作。

动作4

下巴稍微内缩，以伸展颈部背面。

动作5

做完上面的四个瑜伽动作之后，我们要感受一下身体是否有疲倦感，是否需要我们放松一下，且不可在疲倦的状态下练习瑜伽。

动作6

睁开我们的眼睛，松开双手，慢慢地脚回正即可。

动作7

此姿势可依个人状况调整，维持更长的时间，一天可做3次，次跟次之间休息30秒。

注意

动作中如果有排气，不要觉得尴尬，这是非常自然的现象，代表你排出身体里多余的废气了，非常棒!

变化姿势

动作1

做出放屁瑜珈姿势后，慢慢抬起头，将下巴触碰膝盖，维持30秒后放松，此姿势更能加强腹部的力量，加速肠胃蠕动。

动作2

做出放屁瑜珈姿势后，将膝盖打开，再慢慢合拢，反复进行，可锻炼髋部关节的灵活度与弹性。

瑜伽饮食——排毒吃什么

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。