江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 杨式太极拳

杨式太极拳 杨式太极拳大中小架的联系

太极拳是一门博大精深的功夫。在我们的日常生活中,很多中老年人都喜欢练太极拳。练太极拳的好处有很多,不仅可以强身健体,而且可以修身养性。杨式太极拳是众多太极拳流派中的一派。杨式太极拳的大中小架之间有何联系呢?

杨氏拳大、中、小架间有何联系

杨氏拳大、中、小架间有何联系

杨式太极拳的三种拳架的每种练法都是不一样的,所以每种拳架的功能也是不一样的。

其实质均为杨氏拳技,只不过各有侧重面而已:小架致用、偏于技击;中架主功、偏于增长劲力;大架体用兼备、利在普及。

大中小架三者交相辉映,互为补充、相得益彰,从而组成了完整的杨氏太极拳体系。

杨式小架的动作比较难学,中架的招式比较复杂曲折,只有较为聪慧的人才能学会。

大架脱胎于中、小架,易于普及人皆可练。大、中、小架恰如三层梯阶,先易后难,循序渐进不难登堂入室。

依笔者教学经验而论,三年大架后再学中架,中架一年后再学小架,效果较好。

小架拳速迅捷,动作高难,难在快而不乱;中架拳路过长,拳势繁复,难在缓而不断,体力不足者难以支撑,二者均不易普及。

我师张虎臣先生生前曾言,他年轻时在用架、练架上下过苦功,晚年后练的多的还是预架(笔者门内称大架为预架,下同)。笔者对此深有感触。

愚已年近古稀,(除特殊需要)喜欢的、练的多的是预架,原因在于中、小架过于累人,不如大架清心安神、自在舒服、安逸也。

杨式太极拳26式动作名称

一、起式

二、金刚捣碓

三、懒扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、白鹤亮翅

七、斜行

九、掩手肱拳

十、金刚捣碓

十一、撇身捶

十二、双推掌

十三、肘底捶

十四、倒卷肱

十五、闪通背

十六、掩手肱拳

十七、六封四闭

十八、单鞭

十九、云手

二十、雀地龙

二十一、上步七星

二十二、下步跨虎

二十三、摆莲脚

二十四、当头炮

二十五、金刚捣碓

二十六、收式

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