20140112中华医药：步行的好处

走路时一件非常普通非常常见的事情，我们日常生活中经常的走路，其实走路对我们的身体是非常的有好处的，经常走路有利于我们的健康。那么走路究竟有什么好处呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

步行的好处

1、心脏健康的大门

经常走路的人患有心脏病的几率会比不经常走路的人低很多，所有走路可以很好的预防心脏病的发生。

对大多数人来说，走路是预防心脏病简单和方便的方法。

步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

经常步行的人群患有心脑血管疾病的几率是非常的小的，所以经常步行对我们的身体非常的有益。

2、大脑健康的大门

要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于 9.6公里。

步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。

3、远离糖尿病的大门

其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%。

一个星期如果可以坚持4天，糖尿病就可降低33%;一个星期如果可以坚持5天，则可降低42%。

4、骨骼健康的大门

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减轻体重的大门

散步每30分钟消耗75千卡的热量。减轻体重只有步行合适。

6、长寿的大门

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

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