20140108中华医药：跳绳的好处

我们可以做非常多的运动来锻炼我们的身体，我们一定要学会养生，只有拥有了养生的意识，我们才能够越来越健康。那么跳神究竟会有哪些具体的好处呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

跳绳的好处

增加免疫力

经常跳绳的人，身体素质一定相对的高一点，抵抗疾病的能力也会比一般人要高一点。

跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。

夯实肌肉群

跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。

培养手脑协调性

对我们四肢的协调能力也有非常好的调节作用，经常跳绳的人，一定都有着不错的协调能力。

跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。

瘦腿瘦身

跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

增加心肺能力

跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力。

跳绳其实也是非常容易累的很容易就会出汗，呼吸喘息，可以是我们的心肺功能得到非常好的锻炼。

跳绳的注意事项

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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