20130306中华医药：运动养生

随着年龄的不断增大，我们的免疫力也会随之下降，所以我们在日常生活中一定要积极地锻炼我们的身体。那么日常生活中究竟有哪些运动可以用来养生呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

运动养生

交际舞

经常跳交际舞对我们的身体是非常的有益的。

研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度高，患认知障碍症的风险下降了76%。

跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。

跳舞还能很好的放松自己，缓解压力，还有助于交际。

散步

这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效。

如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。

击剑

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。

经常击剑，不但对身体有益，对我们的大脑也很有帮助。

这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

高尔夫球

打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。

经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

排球

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。

打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。

滑冰

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。

滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。

乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。

保龄球

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。

掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

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