老年人锻炼的根本是什么

老年人正确锻炼要形成内气充盈，内气充盈了，脏腑之气也充盈了，我们的五脏得到了濡养，所以我们的人就有精神了，我们的正气就足了。清气上升才是健康的表现。

我们的老年人要想锻炼，告诉我们老年人我们练的是什么，我们打这个很好的太极拳，这是运动模式，真正您受益是什么，是你在打太极拳的过程中你的气和我们的天地同步，这是我们的目的，不同步没有用，所以我们一招一式要跟我们的呼吸，我们的老师会教我们，你打太极拳，你干一种运动，你一定要有一个很好的顺势的呼吸，你的呼吸很顺畅，如果你的运动方法和你呼吸不能配合起来，你的运动方法受的这种收益就会很小，所以我们老年人一定要知道，我曾经在前几期讲过我们的人在我们的公园里头打太极拳。

实际上是我们的头吸纳天阳，脚吸附地阴，这是我们的收获，没有说我们的姿势打的多么的漂亮，你这个人就身体一定特别好，不是，所以太极拳或者是我们的一些武术，大家都知道内练的是一口气，这个气是什么呀，是通达之气，这个气很顺畅，那么你在我们的运动过程中，你不断的形成了你内气的充盈，内气充盈了，脏腑之气也充盈了，我们的五脏得到了濡养。

所以我们的人就有精神了，我们的正气就足了，你正气足了，邪不可干，不就是这个道理嘛，所以我们一定要明白，不要说为了打太极拳我一定要打得如何如何漂亮，那么我们也希望我们的老年人对练什么都是好事，但是要和我们的气结合起来，比方说我们的吸，吸的是天阳，我们吐的是什么，吐的是我们体内的浊气，好东西吸进来了，坏东西吐出去了，在你打拳的过程中，你要完成这个任务，所以我们的老人清气体内越来越多，浊气越来越少，这就是健康的表现。