适合冬季的养生保健小妙招有哪些

冬季养生保健小妙招包括:1.晨起一杯水2.睡前热水泡脚3.练室内太极拳4.穴位按摩5.练呼吸。

在冬季里边，我们说有什么好的保健方法?那么作为我们中老年人，在冬季里头，我们有的人平时喜欢早晨起来喝一杯凉水，或者是凉开水。那么在冬季里边应该这样，比方说你想喝一杯柠檬水，头天晚上你切一片柠檬，用热水、开水一沏，盖上盖，闷好。

明天早晨起来，滴上几滴热水，这样的话这个水的温度不是很凉。我们老年人起来晨饮喝一杯柠檬水，干嘛呀?清理我们的肠胃，甚至有老年人这样的话，可能大便会通达一些，这是一方面。那么还有一方面，就是老年人在冬季里，最凉的是脚，所以下午到晚上，下午四五点钟，或者晚上七八点钟，我们老年人泡泡脚，所以中医养生泡脚很关键。

那么我们有的人的脚，在里边一洗就出来了，三分钟什么作用都没有，所以一定要认认真真的用热水去泡脚。再加上我们家的厨房里头两个好东西，三片姜，加上一小捏花椒，那么这两个搁在我们的脚盆里头，弄一个开水一沏，两个脚一边看电视，一边泡脚，泡到你前胸微微的有一点汗，有点潮乎了，大约在20分钟到半个小时之内你就出来，这个时候你的这两个脚就不冷了。

中医叫什么?叫提起涌泉水，浇灭心头火，这是老祖宗一个原话。那么我们每个人，特别是老年人的两个脚。目前从中医经络上来讲，确确实实两个脚经络很丰富，穴位也多。

还有一个是什么?就是经过我们的热水的侵泡，我们涌泉穴刺激以后，会把你平时招来的寒凉，通过涌泉散出去，一定要知道。所以，我们很多老年人腿疼，小腿肚子疼，甚至脚底板疼，什么呀?寒凉。所以，在冬季里头，我们要注意，我们要泡脚，泡脚这个保健的手段。

还有一个就是我们好多老年人出不去，在屋里头。那么在屋里头，你一年了你都在外面走动，都在外边去练。比方说我们有的人打太极拳，我们有的人在外边活动。那么冬天，外边下着大雪怎么办呢?那我觉得我们的老年人在屋里头，也可以适当的练一练。比如说我们每个人可以揉揉穴位，我们每个人可以做一点呼吸，练习一点呼吸，这都是中医的养生手段。

我们每个人，老年人，我们的合谷穴，我们的手的两指，内外关穴，内外关，我们脚底下，我们这有足三里，往下，我们脚的内踝上边的三指，三阴交，其实都可以揉，一边看电视，一边揉，刺激这个经络，刺激这个穴位，同样会受到保健效果。

你比方说呼吸，我们每一个人的呼吸，越在我们不愉快的时候，越在我们兴奋的时候，越在我们所谓的忙碌的时候，你的呼吸越无序，就一定要知道。那么我们平时练的时候，让你的呼吸要有序，有序的呼吸。

比如说就跟男人抽烟一样，用鼻子吸气，用嘴吐气。吸气的时候鼓肚子，把肚子鼓起来，吐气的时候，把肚子收回去，把你内气，把内浊压出去。那么这样的呼吸，我们的老年人应该多练。所以平时在屋里头，暖暖和和的，沙发上、椅子上、床上，坐好了，安安静静的练一点呼吸。如果你的呼吸老这么练，你的呼吸就一定会有序。

中医，我们的祖先讲过这句话，什么呢?就是应该知息长，知息短，那么这个息是我们休息的息。就是呼吸，一呼一吸为一息。那么你的呼吸越来越长，你的身体就会越来越好。

你看我们的人呼吸很短促，为什么有的人身体不好了。如果这个人身体想好，他的呼吸一定特别长。只要你把这个呼吸不断的练，到最后的时候，你的呼吸就一定特别的长，特别的细，那么身体就一定会很好。这也是一个锻炼和保健的方法，供我们老年人试一试。