热量395.8千卡蛋白质10.52克脂肪5.1克碳水化合物77.04克膳食纤维5.94克硫胺素0.21毫克核黄素0.13毫克尼克酸1.3毫克钙18.2毫克磷122.2毫克钾98.2毫克钠3.04毫克镁34毫克铁2.14毫克锌1.8毫克硒3.26微克铜0.34毫克锰34毫克
制作方法 将莱菔子(磨碎)末与粳米同煮为粥。 制作提示 推荐食用时间 早晚温热食用。 营养解析 粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。莱菔子:服补药者忌用莱菔子。