陈式太极拳 益寿延年修炼自我

练习太极拳总是可以让人平心静气，柔和却不软绵的动作，运动出汗后让人身体更舒适。练习太极拳的人都知道陈式太极拳，今天小编就想跟大家聊聊关于练习陈式太极拳中应该注意的，比如应该注意的拳架动作姿势，下面让我们一起看看文章吧。

陈式太极拳简介:

陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传广的有：第一路和第二路(炮捶)。

陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。>>>陈式太极拳 恒心练习可以强健体魄

陈式太极拳,特点是“结构简短、运动量小、易学易练、顺序合理、趣味性高”。每练一套约四至六分钟的演练时间，适合个人、多人共同修炼和方队配乐表演。初学者在增强体质的基础上、能在较短的时间里掌握陈式太极拳的动作规范，进而理解和运用“八门五步”的功理技法。八门五步：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。亦称太极十三势。

精简套路的训练时间每天应坚持至半至一小时，每周三至五天，也可每天抽出十多分钟重点练习其中一套或单式。大约一至三个月就能初步掌握陈式太极拳的基本知识和拳架(青少年朋友约一月左右)。中老年朋友以祛病疗疾增强体质为目的，时间应更长些，因为身体体能特别是身体柔韧度，不是短时间内能改变和提高的，过急容易会造成身体运动伤害，特别是膝关节损伤。

应由浅入深、由易到难、循序渐进、凡事欲速则不达，忌急于求成，学拳练拳也是如此。请大家谨记：太极拳功夫=时间+汗水+科学的训练方法。还有精确的领悟、细腻的体认和能够常年的坚持。

初学的朋友应首先并明确和遵循该套路入门的方法：

拳架动作姿势要做到准确和规范：

一、要大不要小

二、要慢不要快