陈式太极拳 益寿延年修炼自我

该套路也是广大中小学生学习祖国优秀传统文化的有效途径之一。陈式太极拳独有的风格特点是：“动中求静、快慢相间、刚柔相济、松活弹抖，滔滔不绝如长江大河”。完全适合广大少年朋友的性格特点。该套路在节奏的编排处理上：松缓和紧凑相结合。轻灵与坚刚共存在，在动中求静的同时又有精神的兴奋点。太极拳的演练特点是：要求习练者精力必须集中、以意识为先导，平心静气地演练，特别适合青少年思维有序化的培养，继而可以开慧增智，有利于开发学生的智力潜能用于学业，提高学习成绩的同时，又能培养处理突发事件的应变能力。

太极拳的盘架是由内到外、由外到内的身体感知、认知的过程。太极拳的推手是听劲化劲、蓄发相变的技击实战的模拟演练功夫。太极拳运动过程中：“静如山岳、动若江河、内气鼓荡、小溪潺潺、行云流水、无人若有人”等多层次的动作语言与内在情感的完美结合，亦可培养和树造青少年的高雅细腻、宽厚仁德、谨慎沉稳、开朗豁达等优秀的性格品质。

师承、训练、思索是初学者的入门三要素：

一、要求太极拳教练须有教学资质和教学能力

二、学员要有一定的学练时间，和规范的、科学的训练程序

三、要求学练者善于学习、多读书勤于思考，提高悟性。

在太极拳经典理论和老师指导下、因人施教、因材施教的训练中，我们就能步入这座传统武术文化神奇的智慧殿堂。否则，盲练躁练会对身心健康不利，差之毫厘、谬之千里。甚至给初学的朋友们的心理上、身体上带来某种程度上的误导和损伤。

“详推用意终何在?益寿延年不老春”。综上所述，太极拳这一传统武术中的优秀拳种，极富文化内涵，其中融涵了：哲学、兵法学、医学、伦理学、心理学、养生学、技击学、美学等多门学科。我们从中可以得到多方面的学养和陶冶，以达到强身、美体、养性、开慧、御辱、抗暴、联谊交友之目的。从而使我们更加热爱生活和更好的享受生活。通过太极拳修炼会深深地领略到传统武术文化，在当今文明时代焕发出来的耀眼光彩和迷人魅力。

结语：陈式太极拳特点和好处有很多，不管怎么样，我们练习陈式太极拳的终目的是要获得身体上的健康，以及心理上的愉悦。当你付出了一定的汗水，你的收获也将是巨大的，愿每个拳友都能练好陈式太极拳，身体健康。