双人瑜伽教程 与伙伴一起练习瑜伽

一起做运动，可以使得你从运动中获得更多的乐趣，也能使你在运动中坚持更长的时间。双人瑜伽就是可以两人通过共同协作进行的运动，因而成为了一种时尚流行的运动。双人瑜伽不仅仅是情侣的运动，朋友亲人都可以一起做，就让我们一起通过双人瑜伽教程来学学怎么做吧。

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

双人瑜伽从实质上来讲与单人瑜伽是互通的，只是将瑜伽动作变成了共同合作完成的了。双人瑜伽中重要的就是彼此之间的信任，只有互相信任才能达成完美的配合，才能完成那些单人无法完成或难以实现的动作，并不需要太介意练习者的身材与柔韧度。双人瑜伽可以帮助我们的身体，还能让我们与别人一起分享生活。

双人瑜珈不同于恋爱瑜珈

不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。

双人瑜珈能增愉悦

双人瑜伽能够给练习者带来更大的乐趣，而不会觉得练习太过沉闷。两个人一起练习瑜伽时，不仅能够练习配合，还能够达到及时交流的目的，而且双人的动作要求也不是那么中规中矩，更自由，因此双人瑜伽增加了过程中的乐趣。

难度降低却容易坚持

双人瑜伽的动作难度可能会有所降低，因为它的大部分动作都是依靠双人配合来完成的。在初的双人瑜伽练习中，摆姿势造型的动作比较多，但是这不仅可以帮助你及时发现并纠正自己动作中的错误，会使得瑜伽练习变得容易坚持。随着瑜伽练习时间的增加，动作才会逐步提高难度。

协调双方关系

双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

小贴士

1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习;

2、不要刻意追求造型美和高难度;

3、双方在练习中要进行交流，询问对方动作可做到的程度;

4、虽然比传统瑜伽更有游戏性，但听从教练指导也是必要的;

5、双方尽量协调，不要以个人动作为主;

6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，同时让皮肤平复;

7、结束后不要急于进食和冲凉，一般在半小时后较为适当;

8、练习中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒;

9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。

10、可以适当喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能缓解疲劳、延缓衰老。