陈氏太极拳培训 陈氏太极拳特点及培训事项

第四十三势 【前招】

重心右移，左手向右方划出与头同高，与右勾手相合;重心左移，同时双手向左运至体前;重心移至右腿，提左脚收于右脚内侧，脚尖点地，同时左手由左上方经体前划至腹前，右手划弧于右侧前，略高于肩;提左腿向左前方开步，脚跟着地;重心移至左腿，提右脚向前上步，脚尖点地;同时双手由右向左前运出，左手至左肩前，右手至右腹前。

第四十四势 【后招】

身体右转，左手由左上向下划弧至腹前，右手由下经左向右前方划至右肩前。

第四十五势 【野马分鬃】

提右脚向右开一大步，脚跟着地，两手左外右内旋向右运出，左手运至头部左上方，右手运至右膝上方;重心右移，左手由上向下划弧运至左膝上，右手由下向上经腹前划弧运至头部右上方;身体右转一百八十度，提左脚上一大步，脚跟着地，同时双手由左经上运至左侧方;重心移至左腿，双手向左侧方运至身体左侧。

陈氏太极拳老架一路(46-50)

第四十六势【六封四闭】

重心右移，双手经体前向右运至右腹前;身体微右转再左转，同时双手由下向上运至面部前方;重心左移，身体左转一百八十度，同时提右脚横开一大步;重心移至右腿，双手向右侧方运出;重心移至左腿，双手向下运至腹前;双手向左上方划弧，略高于肩;重心右移，双手收于左耳旁;重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，两脚与肩同宽，同时双手向右前方推出与肩同宽。

第四十七势【单鞭】

身体微右转，两手内旋左手略前伸右手微内收，双手掌心向上;右手变勾经左掌向右上方运出，略高于肩，左手收于左腹前;提左脚向左侧开步，脚跟着地;重心移至左腿，左手由下向上划弧置于左侧，掌心向外;沉肩坠肘，气沉丹田。

第四十八势【玉女穿梭】

重心微右移，右勾手向内收于右胸前;重心右移，左手下沉，同时右勾手变掌;重心移至左腿，身体右转，提右脚收于左脚内侧，脚尖点地，同时左手经左上划弧、右手由右下划弧相合于腹前;双手随身体微向上领起后，随即下蹲;双手向上与抬右脚同时进行，随即左脚微跳，随即双足下震，双手下按;右手前推，左臂后收;提左脚同时左手前推，右臂后收;左脚落地，提右脚，转体一百八十度，向右开一大步(面向南)。

第四十九势【懒扎衣】

重心右移，双手分开，左手向下划弧于左侧外，右手向上划弧至右侧;重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前;身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，两眼目视右侧;重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平;左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。