江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈氏太极拳培训 陈氏太极拳特点及培训事项

陈氏太极拳老架一路(36-40)

第三十六势 【旋风脚】

身体右转,重心移至左腿,提右脚收于左足旁,足尖点地,同时双拳变掌微向右划弧经腹前至于胸前;身体左转再右转,右脚向前半步,足跟着地,脚尖外摆,双手左上右下内旋于胸前交叉;重心移至右腿,左腿由左向右上做扇形里合,同时双手向两侧分开,左掌于左脚内侧迎击,身体向右旋转一百八十度,左脚顺势下落于右脚旁,脚尖点地,双手内旋合于腹前。

第三十七势 【右蹬一跟】

提左脚向左横开步,双手经胸前向两侧分开;重心移至左腿,右腿上抬,同时双手下落向内交叉于胸前;右脚向右侧蹬出,双手用力向两侧推出,然后两臂随右腿顺势下落,至身体两侧(面向北)。

第三十八势 【掩手肱拳】

身体右转九十度,两掌变拳,右拳从下经胸前向上略高于肩,左拳于左髋旁,双拳左上右下同时发力;重心左移,双手向下向外分开再向上,抬与肩平;重心右移,同时左手略后收,右掌变拳内旋收于右肋前;身体迅速向左转,重心速移至左腿,同时左肘向左后用力击出,右拳外旋向右前方用力发出(面向东南)。

第三十九势 【小擒打】

重心右移,身体右转,左手向左下方伸出,右拳变掌向右斜上方运出,与头同高;重心移至左腿,提右腿向右前方上步,同时左手上抬收回,右手向下再向上与左手交叉于胸前,左手在右小臂中部;重心移至右腿,身体右转九十度;提左脚横开一大步,脚跟着地,双手同时向两侧分开,左手于左膝上方,右手与头同高;重心移至左腿,左手向左侧划出,与肩同高,右手向下、向左划弧至腹前;重心右移,双手由左向右运出,略高于肩;身体微右转再左转,重心移至左腿,同时,左手横臂,右手立掌,向左前方推出(面向东)。

第四十势 【抱头推山】

双手相合微收交叉于胸前;重心右移,身体微右转;重心移至左腿,身体右转,提右脚收于左脚旁,脚尖点地,随后双手经胸前分于身体两侧,略低于肩;身体左转,提右脚向右前方开一大步,同时双手经两侧置于两耳旁;重心移至右腿,身体右转九十度,双手向前推出(面向西南)。

陈氏太极拳老架一路(41-45)

第四十一势 【六封四闭】

重心左移,身体左转,同时双手向下,划弧于腹前;重心移至右腿,双手经左向上运至左肩上;提左脚至右脚内侧,与肩同宽,双手向右侧方推出。

第四十二势 【单鞭】

身体微右转,两手内旋左手略前伸右手微内收,双手掌心向上;右手变勾经左掌向右上方运出,略高于肩,左手收于左腹前;提左脚向左侧开步,脚跟着地;重心移至左腿,左手由下向上划弧置于左侧,掌心向外;沉肩坠肘,气沉丹田。

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