陈氏太极拳培训 陈氏太极拳特点及培训事项

第五十七势【白鹤亮翅】

重心右移，身体微右转，同时左手由下向上与右手合于右上方;重心左移，双手向下运至腹前;提右脚向右后开步，同时双手内旋合于左前方;重心右移，身体右转，左脚收于右脚旁，脚尖点地，左手向下划至左髋前，右手划弧经右胸至头右侧，略高于头。

第五十八势【斜行】

身体左转再向右转，同时，左手由下经后向左上至左胸前，略高于肩，右手向下向后至右胯侧;提左脚向左前方三十度开一大步，脚跟着地;重心移至左腿，左手收于左肩前，右手由下经外向上划于耳侧;身体左转，同时左掌向下向左划弧于体侧变勾手上提;右手向前向右划弧于身体右侧外旋下沉，松肩沉肘(面向东南)。

第五十九势【闪通背】

身体微左转，同时左勾变掌内旋，右手向左与左手合于左胸前;重心移至右腿，提左脚收于右脚旁，脚尖点地，身体右转下蹲，同时左手外旋，再内旋向右下方划弧于右膝内侧，右手经胸前向右上划弧至右上方;身体左转，同时左手外旋经胸前向上至肩平后继续向后下方划弧至体后。右手内旋向左下方于左膝内侧;提左脚向左前方上一大步，脚跟着地，身体微右转，同时右手收于胸前;身体左转，重心移至左腿，右掌向左前方穿出，指尖朝前;重心右移，身体右转，同时左手由后向前划出至左腿外侧。右手向上外旋划出，与头同高;重心移至左腿，随即提右腿转体一百八十度，同时左手向上划弧于胸前，右手由外向下再抬起，与左手合于胸前(面向西)。

第六十势【掩手肱拳】

震右脚，提左脚向左前方开一大步，脚跟着地;重心移至左腿，双手从上往下向外划出，至身体两侧(面向西);重心右移，身体右转，同时左手内旋收于左胸前，右手变拳内旋收于右肋前，拳心向上;重心移至左腿，身体速向左转，同时右拳外旋向前方发出，左肘向后发力收于左肋。

陈氏太极拳老架一路(61-65)

第六十一势【六封四闭】

身体微左转，左掌内旋向前划弧至胸前，右拳变掌外旋与左手合于胸前;重心右移，左脚尖翘起，同时两手经胸前运至右侧方，略低于肩;重心左移，提右脚随转体向右前方上步，脚跟着地，左手外旋右手内旋，同时向左划于身体两侧，掌略高于肩;双手继续向左运至身体左侧;重心移至右腿，提左脚收于右脚内侧，脚尖点地，同时双手经左肩向右斜下推出(面向南)。

第六十二势【单鞭】

身体微右转，两手内旋左手略前伸右手微内收，双手掌心向上;右手变勾经左掌向右上方运出，略高于肩，左手收于左腹前;提左脚向左侧开步，脚跟着地;重心移至左腿，左手由下向上划弧置于左侧，掌心向外;沉肩坠肘，气沉丹田。