陈氏太极拳培训 陈氏太极拳特点及培训事项

第六十三势【运手】

重心右移，同时左手向右上方划出与头同高，右手内旋与左手相合;重心微向左移，同时双手向左运至胸前;重心右移，双手向右运出，左手与头同高，右手略低于肩;重心左移，双手向左上方运出;重心移至右腿，左脚收于右脚旁，脚尖点地，同时两手向右运出;提左脚向左横开一大步，双手继续向右划弧;重心左移，提右脚并步，左手外旋置于前方，右手内旋右腹前;后三步同前。

第六十四势【高探马】

重心左移，左手由下经胸前向左划出，与肩同高;提右脚向右前方上步，脚跟着地，双手向下内旋划弧合于胸前;重心右移，身体先左再右转，左手外旋，拉开至左上方略高于肩，右手外旋向下置于右髋外侧;重心左移，左手微内旋，右手经外向上划弧与肩平;身体左转，重心移至右腿，左足收于右足旁，脚尖点地，左手内旋收于腹前(掌心向上)，右手向上，由后向前，右肘于左掌上;左手向下收于腹前，右手向右侧推出，掌心向下(面向北)。

第六十五势【十字脚】

身体微向右转，同时左手向右上方划出与右手相合，随即左手外旋右手微内旋于右侧前方;身体微左转，左手向左划弧至左上方，右手划弧下落于腹前;重心右移，左脚提起上半步，脚尖点地，身体右转，同时双手左上、右下划弧，交叉于胸前;提左脚向左前方开步，脚跟着地，同时双手左下、右上划弧分开;重心移向左腿，身体左转再右转，左手向上、向内收于左胸前，右手由上向下、向内划弧至左肘下;右脚向左前方踢出，向右做扇形外摆，同时左手向左与右脚面迎击，随即右脚下落(面向东北)。

由七种拳架看陈氏太极拳

一、传世的陈氏太极拳有多种法，温县陈家沟陈正雷所练的陈氏拳，称为老架。其一路拳第八式“搂膝”，在其它传世陈氏拳中叫做“初收”或“提收“。有一个有趣的现象，杨氏大架中的“手挥琵琶”与这个“搂膝”很相象，套路结构及出现的顺序也很接近。众所周知，杨氏拳源于陈家沟之陈氏拳。从1849年前后杨露禅闻开陈家沟，到1935年以前杨澄浦定式杨氏大架拳，前后也不过80多年的时间，以杨氏拳为参照，可以看出陈正雷演练的陈氏拳，确是当年陈氏拳中兴大师、14世陈长兴所传的陈氏正宗老架。陈家沟人至今大多练的是这种拳架，陈氏18世陈照丕是这套拳的传人。60年代陈照丕回归故里陈家沟，陈氏19世陈小旺、陈正雷皆受其教益。这套拳架还可以与陈小旺所著《世传陈氏太极拳》一书相互对比参考。

二、陈家沟陈伯先所传陈氏小架拳，与陈氏老架一路拳布局也很接近，惟动作有所简化。老架一路中所谓“搂膝”的动作，在这趟拳里又叫做“初收”，再次出现时叫“再收”，左脚尖在前作虚步着地状，杨氏拳“手挥琵琶”双手与此动作相同。这趟拳的大待点，是从一势向另一势转折时，腰胯有一个瞬间转体发劲动作，这个动作对转腰活胯很帮助。在腰胯发劲时，即便是“掩手肱捶”这样的发劲，手臂似乎并不主动向前弹抖，而是仅*腰胯带动而已。此“陈氏小架拳”，与当年武禹襄赴赵堡镇得陈青萍所传之小(新)架，不知是什么关系。